黃文聯 2017/10/29 訓練日誌

黃文聯彰化
ID 162736

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黃文聯

半馬 | 02:40:15 | 07:35/km | 第20半馬

2017 嬉遊百果山員林獅子盃半程馬拉松暨第9屆路跑比賽

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:40:15
總名次	322 / 484
分組名次	58 / 67
平均速度	07:35/km

官方證書

黃文聯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'37")

00:34'37"

01:09'33"

10 km

(01:09'33")

00:34'56" (+00'19")

15 km

(01:49'02")

00:39'29" (+04'52")

01:21'47" (+12'14")

20 km

(02:31'20")

00:42'18" (+07'41")

Finish

(02:40:15)

日期: 2017-10-29 06:36 - 卡路里: 1150 Cal - 總步數: 23362 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'07"

(07'07")

07'03" (+00'44")

1008 / 1008

160 / 88

07'22"

(14'29")

07'21" (+01'02")

1000 / 2009

151 / 89

06'50"

(21'19")

06'47" (+00'28")

1005 / 3014

170 / 86

06'21"

(27'40")

06'19"

1003 / 4018

175 / 89

07'00"

(34'40")

06'56" (+00'37")

1007 / 5025

149 / 96

展開計圈分析

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撐著腳踝的痛痛就順順跑走

賽前宣言: 玩馬、練賽、集數不求速

賽後評分: 後面補給站間距太長了點，餘還可以。
給 3 星

10月累積里程 : 201.82 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

施文章, 郭銘志和其他 16 人說推

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觀看另 1 則留言

黃可晨恭喜文聯兄順利完賽

2017-10-29 13:33 ·

1 個人推

黃炳彰恭喜文聯大哥順利完賽~~
腳要治療啊

2017-10-29 20:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'22"	00:14'29"
3	06'50"	00:21'19"
4	06'21"	00:27'40"
5	06'57"	00:34'37"
6	06'38"	00:41'15"
7	07'37"	00:48'52"
8	06'48"	00:55'40"
9	07'13"	01:02'53"
10	06'40"	01:09'33"
11	07'29"	01:17'02"
12	07'40"	01:24'42"
13	07'25"	01:32'07"
14	08'33"	01:40'40"
15	08'22"	01:49'02"
16	08'16"	01:57'18"
17	08'09"	02:05'27"
18	09'25"	02:14'52"
19	08'28"	02:23'20"
20	08'00"	02:31'20"
21	07'37"	02:38'57"
21.3	07'37"	02:41'13"