黃文聯 2022/11/19 訓練日誌

黃文聯彰化
ID 162736

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單車 (4)

GIANT
已使用了 9 年 6 個月 7 天
共騎了 3730.6 km

merida mta-510
已使用了 24 年 11 個月 9 天
共騎了 3098.6 km

merida mta-57
已使用了 24 年 11 個月 9 天
共騎了 3005.0 km

GIANT FD806
已使用了 24 年 11 個月 9 天
共騎了 3974.9 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014田中馬拉松

最佳成績:

半馬 : 02:12:15

全馬 : 05:05:08

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22516.9 km |

6151.7 km
2024 年 :

1888.9 km |

112.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	62.3	0.0
Oct	241.0	7.9
Sep	217.3	13.9
Aug	238.6	14.3
Jul	195.8	9.1
Jun	211.1	16.2

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里程碑 (191)

2024/03/24 恭喜黃文聯獲得 14000 推
2023/11/05 黃文聯完成了第 100 馬! - 2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
2023/07/08 黃文聯完成了第 90 馬! - 2023 鄉鎮之美馬拉松-石岡場
2023/04/23 黃文聯完成了第 40 半馬! - 2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場
2022/11/27 黃文聯完成了第 80 馬! - 2022 第七屆南投馬拉松
2022/05/15 黃文聯完成了第 70 馬! - 2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松
2020/12/06 黃文聯完成了第 60 馬! - 2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
2020/11/23 恭喜黃文聯獲得 13500 推
2019/12/15 恭喜黃文聯獲得 250 留言數
2019/10/27 黃文聯完成了第 50 馬! - 2019西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

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黃文聯

全馬 | 06:50:10 | 09:43/km | 第79馬

2022 臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	06:50:10
總名次	526 / 606
分組名次	78 / 89
平均速度	09:43/km

官方證書

黃文聯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'35")

00:40'35"

01:24'12"

10 km

(01:24'12")

00:43'37" (+03'02")

15 km

(02:08'19")

00:44'07" (+03'32")

01:27'37" (+03'25")

20 km

(02:51'49")

00:43'30" (+02'55")

25 km

(03:37'04")

00:45'15" (+04'40")

01:33'04" (+08'52")

30 km

(04:24'53")

00:47'49" (+07'14")

35 km

(05:16'54")

00:52'01" (+11'26")

01:36'53" (+12'41")

40 km

(06:01'46")

00:44'52" (+04'17")

Finish

(06:50:10)

日期: 2022-11-19 06:00 - 總爬升: 253 m - 地點: 台中國際展覽館 - 天氣: 秋老虎老虎 - 平均心率: 125 - 卡路里: 2544 Cal - 總步數: 37008 - 平均步頻: 95 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'58"

(07'58")

07'57"

1001 / 1001

123 / 101

08'45"

(16'43")

08'44" (+00'47")

1000 / 2002

86 / 132

08'22"

(25'05")

08'21" (+00'24")

1001 / 3003

89 / 133

08'47"

(33'52")

08'45" (+00'48")

1002 / 4006

75 / 151

08'31"

(42'23")

08'30" (+00'33")

1000 / 5006

77 / 152

展開計圈分析

08'56"

(51'19")

08'55" (+00'58")

1001 / 6008

56 / 197

08'46"

(01:00'05")

08'45" (+00'48")

1000 / 7009

46 / 246

08'56"

(01:09'01")

08'55" (+00'58")

1001 / 8010

59 / 188

09'13"

(01:18'14")

09'12" (+01'15")

1001 / 9012

57 / 189

09'03"

(01:27'17")

09'02" (+01'05")

1001 / 10013

79 / 139

08'56"

(01:36'13")

08'55" (+00'58")

1001 / 11014

94 / 118

09'08"

(01:45'21")

09'07" (+01'10")

1001 / 12016

45 / 239

09'40"

(01:55'01")

09'39" (+01'42")

1000 / 13016

64 / 160

09'01"

(02:04'02")

09'00" (+01'03")

1000 / 14016

49 / 222

09'23"

(02:13'25")

09'22" (+01'25")

1000 / 15016

76 / 138

09'11"

(02:22'36")

09'10" (+01'13")

1001 / 16018

81 / 134

09'18"

(02:31'54")

09'17" (+01'20")

1000 / 17019

84 / 127

09'12"

(02:41'06")

09'11" (+01'14")

1000 / 18019

79 / 136

09'31"

(02:50'37")

09'30" (+01'33")

1000 / 19020

100 / 104

09'12"

(02:59'49")

09'11" (+01'14")

1001 / 20021

83 / 130

09'49"

(03:09'38")

09'48" (+01'51")

1001 / 21023

110 / 92

09'40"

(03:19'18")

09'39" (+01'42")

1001 / 22024

107 / 96

10'19"

(03:29'37")

10'18" (+02'21")

1000 / 23024

108 / 89

09'41"

(03:39'18")

09'40" (+01'43")

1000 / 24025

110 / 93

09'55"

(03:49'13")

09'53" (+01'56")

1001 / 25027

100 / 100

10'40"

(03:59'53")

10'39" (+02'42")

1000 / 26028

121 / 77

10'30"

(04:10'23")

10'29" (+02'32")

1000 / 27028

115 / 82

10'37"

(04:21'00")

10'36" (+02'39")

1000 / 28028

113 / 82

11'12"

(04:32'12")

11'10" (+03'13")

1001 / 29030

122 / 72

11'31"

(04:43'43")

11'30" (+03'33")

1000 / 30031

124 / 69

12'37"

(04:56'20")

12'36" (+04'39")

1000 / 31031

119 / 66

10'50"

(05:07'10")

10'49" (+02'52")

1000 / 32031

100 / 91

09'19"

(05:16'29")

09'18" (+01'21")

1000 / 33032

112 / 95

09'29"

(05:25'58")

09'28" (+01'31")

1000 / 34033

101 / 103

09'36"

(05:35'34")

09'35" (+01'38")

1000 / 35033

108 / 95

09'41"

(05:45'15")

09'39" (+01'42")

1002 / 36035

117 / 88

09'15"

(05:54'30")

09'14" (+01'17")

1000 / 37036

115 / 93

09'25"

(06:03'55")

09'24" (+01'27")

1000 / 38036

109 / 97

09'33"

(06:13'28")

09'32" (+01'35")

1001 / 39038

116 / 89

09'44"

(06:23'12")

09'43" (+01'46")

1000 / 40038

124 / 82

03'11"

(06:26'23")

09'06" (+01'09")

349 / 40388

128 / 85

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慢慢跑認真跑

賽後評分: 大腳ㄚ辦的不同凡響，交管、補給、賽道優質。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.87 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

我是誰, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	08'24"	00:15'45"
3	08'12"	00:23'57"
4	08'23"	00:32'20"
5	08'15"	00:40'35"
6	08'29"	00:49'04"
7	08'37"	00:57'41"
8	08'47"	01:06'28"
9	08'57"	01:15'25"
10	08'47"	01:24'12"
11	08'26"	01:32'38"
12	08'39"	01:41'17"
13	09'17"	01:50'34"
14	09'02"	01:59'36"
15	08'43"	02:08'19"
16	09'11"	02:17'30"
17	08'17"	02:25'47"
18	08'39"	02:34'26"
19	08'21"	02:42'47"
20	09'02"	02:51'49"
21	08'35"	03:00'24"
22	09'11"	03:09'35"
23	09'02"	03:18'37"
24	09'22"	03:27'59"
25	09'05"	03:37'04"
26	09'04"	03:46'08"
27	10'05"	03:56'13"
28	09'47"	04:06'00"
29	09'14"	04:15'14"
30	09'39"	04:24'53"
31	10'24"	04:35'17"
32	10'10"	04:45'27"
33	12'11"	04:57'38"
34	10'14"	05:07'52"
35	09'02"	05:16'54"
36	09'04"	05:25'58"
37	08'51"	05:34'49"
38	09'01"	05:43'50"
39	08'40"	05:52'30"
40	09'16"	06:01'46"
41	09'19"	06:11'05"
42	09'21"	06:20'26"
40.4	-3'-41"	06:26'23"