黃文聯 2019/09/29 訓練日誌

黃文聯彰化
ID 162736

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黃文聯

全馬 | 07:06:51 | 10:06/km | 第48馬

2019 第四屆諸羅山馬拉松-來嘉歡樂

官方成績
日期	2019-09-29
成績	07:06:51
總名次	611 / 676
分組名次	210 / 235
平均速度	10:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'10")

00:44'10"

01:29'44"

10 km

(01:29'44")

00:45'34" (+01'24")

15 km

(02:16'58")

00:47'14" (+03'04")

01:36'14" (+06'30")

20 km

(03:05'58")

00:49'00" (+04'50")

25 km

(03:55'40")

00:49'42" (+05'32")

01:40'53" (+11'09")

30 km

(04:46'51")

00:51'11" (+07'01")

35 km

(05:43'06")

00:56'15" (+12'05")

01:48'20" (+18'36")

40 km

(06:35'11")

00:52'05" (+07'55")

Finish

(07:06:51)

日期: 2019-09-29 05:32 - 總爬升: 536 m - 卡路里: 2554 Cal - 總步數: 57906 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'57"

(07'57")

07'56"

1000 / 1000

146 / 85

09'03"

(17'00")

09'01" (+01'05")

1002 / 2002

143 / 77

09'33"

(26'33")

09'32" (+01'36")

1001 / 3004

140 / 74

08'52"

(35'25")

08'51" (+00'55")

1000 / 4005

141 / 79

09'03"

(44'28")

09'01" (+01'05")

1001 / 5006

138 / 80

展開計圈分析

08'35"

(53'03")

08'34" (+00'38")

1000 / 6007

148 / 78

09'12"

(01:02'15")

09'11" (+01'15")

1001 / 7008

142 / 76

09'25"

(01:11'40")

09'24" (+01'28")

1000 / 8009

143 / 74

09'24"

(01:21'04")

09'23" (+01'27")

1000 / 9010

135 / 78

09'47"

(01:30'51")

09'46" (+01'50")

1000 / 10010

135 / 75

09'06"

(01:39'57")

09'05" (+01'09")

1001 / 11011

142 / 77

09'14"

(01:49'11")

09'13" (+01'17")

1001 / 12013

140 / 77

08'44"

(01:57'55")

08'43" (+00'47")

1001 / 13014

147 / 77

10'36"

(02:08'31")

10'36" (+02'40")

1000 / 14014

130 / 72

10'44"

(02:19'15")

10'43" (+02'47")

1001 / 15015

133 / 69

10'19"

(02:29'34")

10'18" (+02'22")

1000 / 16015

143 / 67

09'14"

(02:38'48")

09'12" (+01'16")

1002 / 17018

136 / 79

10'51"

(02:49'39")

10'50" (+02'54")

1001 / 18019

127 / 72

09'19"

(02:58'58")

09'18" (+01'22")

1001 / 19021

152 / 70

09'25"

(03:08'23")

09'24" (+01'28")

1001 / 20023

141 / 75

11'39"

(03:20'02")

11'38" (+03'42")

1001 / 21024

141 / 60

09'57"

(03:29'59")

09'56" (+02'00")

1000 / 22025

134 / 74

10'19"

(03:40'18")

10'18" (+02'22")

1000 / 23025

131 / 73

09'01"

(03:49'19")

09'00" (+01'04")

1001 / 24026

149 / 74

10'13"

(03:59'32")

10'12" (+02'16")

1001 / 25027

131 / 74

11'10"

(04:10'42")

11'09" (+03'13")

1000 / 26028

135 / 66

09'55"

(04:20'37")

09'53" (+01'57")

1002 / 27030

143 / 70

10'01"

(04:30'38")

09'59" (+02'03")

1003 / 28033

135 / 73

10'52"

(04:41'30")

10'51" (+02'55")

1000 / 29034

124 / 74

09'58"

(04:51'28")

09'56" (+02'00")

1001 / 30035

131 / 76

10'22"

(05:01'50")

10'21" (+02'25")

1001 / 31037

124 / 77

12'39"

(05:14'29")

12'38" (+04'42")

1001 / 32038

124 / 63

10'36"

(05:25'05")

10'35" (+02'39")

1000 / 33039

127 / 74

13'25"

(05:38'30")

13'24" (+05'28")

1000 / 34039

125 / 59

10'27"

(05:48'57")

10'26" (+02'30")

1000 / 35040

130 / 73

10'49"

(05:59'46")

10'48" (+02'52")

1001 / 36041

139 / 66

10'13"

(06:09'59")

10'12" (+02'16")

1000 / 37042

138 / 70

10'52"

(06:20'51")

10'51" (+02'55")

1000 / 38043

127 / 72

10'41"

(06:31'32")

10'40" (+02'44")

1000 / 39043

129 / 72

11'22"

(06:42'54")

11'21" (+03'25")

1000 / 40044

123 / 71

10'24"

(06:53'18")

10'23" (+02'27")

1000 / 41044

136 / 70

09'54"

(07:03'12")

09'53" (+01'57")

1000 / 42044

130 / 77

02'59"

(07:06'11")

09'24" (+01'28")

317 / 42361

136 / 77

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賽前宣言: 吃、喝、玩、跑，平安完賽。

賽後評分: 賽道依舊熱馬硬山交管懮質補給中肯
給 4 星

9月累積里程 : 197.45 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Ancel Chen, ChiangYu🆕♾ 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	09'06"	00:16'58"
3	09'27"	00:26'25"
4	08'46"	00:35'11"
5	08'59"	00:44'10"
6	08'19"	00:52'29"
7	09'09"	01:01'38"
8	09'19"	01:10'57"
9	09'09"	01:20'06"
10	09'38"	01:29'44"
11	09'03"	01:38'47"
12	09'11"	01:47'58"
13	08'24"	01:56'22"
14	10'38"	02:07'00"
15	09'58"	02:16'58"
16	10'49"	02:27'47"
17	08'58"	02:36'45"
18	10'09"	02:46'54"
19	09'52"	02:56'46"
20	09'12"	03:05'58"
21	10'52"	03:16'50"
22	09'53"	03:26'43"
23	09'41"	03:36'24"
24	09'51"	03:46'15"
25	09'25"	03:55'40"
26	09'38"	04:05'18"
27	10'49"	04:16'07"
28	10'11"	04:26'18"
29	10'45"	04:37'03"
30	09'48"	04:46'51"
31	09'55"	04:56'46"
32	10'44"	05:07'30"
33	12'17"	05:19'47"
34	11'37"	05:31'24"
35	11'42"	05:43'06"
36	11'21"	05:54'27"
37	09'35"	06:04'02"
38	09'41"	06:13'43"
39	10'58"	06:24'41"
40	10'30"	06:35'11"
41	11'18"	06:46'29"
42	09'38"	06:56'07"
43	09'13"	07:05'20"
42.4	-1'-20"	07:06'11"