黃文聯 2018/11/04 訓練日誌

黃文聯彰化
ID 162736

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跑鞋 (0)

單車 (4)

GIANT
已使用了 9 年 6 個月 7 天
共騎了 3730.6 km

merida mta-510
已使用了 24 年 11 個月 9 天
共騎了 3098.6 km

merida mta-57
已使用了 24 年 11 個月 9 天
共騎了 3005.0 km

GIANT FD806
已使用了 24 年 11 個月 9 天
共騎了 3974.9 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014田中馬拉松

最佳成績:

半馬 : 02:12:15

全馬 : 05:05:08

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22516.9 km |

6151.7 km
2024 年 :

1888.9 km |

112.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	62.3	0.0
Oct	241.0	7.9
Sep	217.3	13.9
Aug	238.6	14.3
Jul	195.8	9.1
Jun	211.1	16.2

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里程碑 (191)

2024/03/24 恭喜黃文聯獲得 14000 推
2023/11/05 黃文聯完成了第 100 馬! - 2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
2023/07/08 黃文聯完成了第 90 馬! - 2023 鄉鎮之美馬拉松-石岡場
2023/04/23 黃文聯完成了第 40 半馬! - 2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場
2022/11/27 黃文聯完成了第 80 馬! - 2022 第七屆南投馬拉松
2022/05/15 黃文聯完成了第 70 馬! - 2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松
2020/12/06 黃文聯完成了第 60 馬! - 2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
2020/11/23 恭喜黃文聯獲得 13500 推
2019/12/15 恭喜黃文聯獲得 250 留言數
2019/10/27 黃文聯完成了第 50 馬! - 2019西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

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黃文聯

全馬 | 06:04:44 | 08:38/km | 第41馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	06:04:44
總名次	588 / 948
分組名次	123 / 194
平均速度	08:38/km

官方證書

黃文聯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'53")

00:36'53"

01:16'24"

10 km

(01:16'24")

00:39'31" (+02'38")

15 km

(01:56'16")

00:39'52" (+02'59")

01:22'05" (+05'41")

20 km

(02:38'29")

00:42'13" (+05'20")

25 km

(03:23'08")

00:44'39" (+07'46")

01:28'53" (+12'29")

30 km

(04:07'22")

00:44'14" (+07'21")

35 km

(04:55'49")

00:48'27" (+11'34")

01:34'00" (+17'36")

40 km

(05:41'22")

00:45'33" (+08'40")

Finish

(06:04:44)

日期: 2018-11-04 06:20 - 總爬升: 144 m - 地點: 二水國小→名間→二水→田中→二水國小 - 天氣: 涼轉熱 - 卡路里: 2632 Cal - 總步數: 35926 - 平均步頻: 98 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'53"

(06'53")

06'48" (+00'06")

1010 / 1010

168 / 87

07'40"

(14'33")

07'35" (+00'53")

1010 / 2020

157 / 83

07'50"

(22'23")

07'49" (+01'07")

1000 / 3021

138 / 92

06'45"

(29'08")

06'42"

1006 / 4027

169 / 88

07'50"

(36'58")

07'45" (+01'03")

1010 / 5037

142 / 90

展開計圈分析

08'29"

(45'27")

08'24" (+01'42")

1009 / 6047

118 / 100

06'57"

(52'24")

06'54" (+00'12")

1007 / 7054

153 / 94

07'35"

(59'59")

07'34" (+00'52")

1002 / 8056

132 / 99

07'23"

(01:07'22")

07'22" (+00'40")

1000 / 9056

118 / 114

09'05"

(01:16'27")

09'03" (+02'21")

1003 / 10060

104 / 105

07'51"

(01:24'18")

07'47" (+01'05")

1007 / 11067

113 / 112

07'50"

(01:32'08")

07'49" (+01'07")

1001 / 12068

113 / 112

08'26"

(01:40'34")

08'23" (+01'41")

1005 / 13074

117 / 101

07'48"

(01:48'22")

07'46" (+01'04")

1003 / 14078

132 / 97

07'58"

(01:56'20")

07'55" (+01'13")

1005 / 15083

141 / 89

08'32"

(02:04'52")

08'30" (+01'48")

1002 / 16086

88 / 132

07'46"

(02:12'38")

07'42" (+01'00")

1007 / 17093

107 / 121

08'21"

(02:20'59")

08'19" (+01'37")

1002 / 18095

91 / 131

09'00"

(02:29'59")

08'56" (+02'14")

1006 / 19102

96 / 115

08'38"

(02:38'37")

08'34" (+01'52")

1006 / 20108

97 / 119

08'20"

(02:46'57")

08'16" (+01'34")

1006 / 21115

113 / 106

10'24"

(02:57'21")

10'18" (+03'36")

1008 / 22123

88 / 109

08'07"

(03:05'28")

08'06" (+01'24")

1000 / 23124

106 / 115

08'41"

(03:14'09")

08'37" (+01'55")

1007 / 24132

85 / 135

09'08"

(03:23'17")

09'04" (+02'22")

1006 / 25138

93 / 117

08'46"

(03:32'03")

08'42" (+02'00")

1005 / 26144

94 / 121

08'04"

(03:40'07")

08'03" (+01'21")

1000 / 27144

87 / 141

09'51"

(03:49'58")

09'47" (+03'05")

1005 / 28149

66 / 152

08'47"

(03:58'45")

08'44" (+02'02")

1004 / 29154

58 / 196

08'53"

(04:07'38")

08'49" (+02'07")

1006 / 30160

63 / 178

09'24"

(04:17'02")

09'22" (+02'40")

1002 / 31163

76 / 139

09'32"

(04:26'34")

09'28" (+02'46")

1006 / 32169

54 / 192

09'42"

(04:36'16")

09'41" (+02'59")

1001 / 33171

40 / 255

10'16"

(04:46'32")

10'13" (+03'31")

1003 / 34174

70 / 138

09'25"

(04:55'57")

09'24" (+02'42")

1000 / 35175

77 / 136

09'11"

(05:05'08")

09'08" (+02'26")

1003 / 36179

77 / 141

09'02"

(05:14'10")

08'57" (+02'15")

1007 / 37187

92 / 120

08'54"

(05:23'04")

08'49" (+02'07")

1008 / 38195

89 / 126

09'03"

(05:32'07")

09'01" (+02'19")

1002 / 39197

85 / 129

09'30"

(05:41'37")

09'26" (+02'44")

1005 / 40202

77 / 135

10'15"

(05:51'52")

10'11" (+03'29")

1005 / 41208

61 / 160

09'52"

(06:01'44")

09'48" (+03'06")

1005 / 42214

73 / 138

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雖然狀況不好以田中馬限時目標完賽

賽前宣言: 歡樂跑走、平安完賽。

賽後評分: 鄰毗八卦山脈尾段空氣優交管優質補給贊
給 5 星

11月累積里程 : 162.68 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

畯（準仔）, 蕭家福和其他 8 人說推

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觀看另 1 則留言

婉瑜💖 文聯哥∼恭喜完賽∼

2018-11-04 18:06 ·

1 個人推

蕭家福文聯兄晚安，恭喜完賽。

2018-11-04 20:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'35"	00:14'28"
3	07'55"	00:22'23"
4	06'45"	00:29'08"
5	07'45"	00:36'53"
6	08'30"	00:45'23"
7	06'57"	00:52'20"
8	07'39"	00:59'59"
9	07'23"	01:07'22"
10	09'02"	01:16'24"
11	07'47"	01:24'11"
12	07'53"	01:32'04"
13	08'26"	01:40'30"
14	07'47"	01:48'17"
15	07'59"	01:56'16"
16	08'32"	02:04'48"
17	07'41"	02:12'29"
18	08'24"	02:20'53"
19	09'00"	02:29'53"
20	08'36"	02:38'29"
21	08'20"	02:46'49"
22	10'21"	02:57'10"
23	08'13"	03:05'23"
24	08'38"	03:14'01"
25	09'07"	03:23'08"
26	08'45"	03:31'53"
27	08'07"	03:40'00"
28	09'44"	03:49'44"
29	08'50"	03:58'34"
30	08'48"	04:07'22"
31	09'33"	04:16'55"
32	09'23"	04:26'18"
33	09'40"	04:35'58"
34	10'20"	04:46'18"
35	09'31"	04:55'49"
36	09'00"	05:04'49"
37	09'00"	05:13'49"
38	08'54"	05:22'43"
39	09'10"	05:31'53"
40	09'29"	05:41'22"
41	10'07"	05:51'29"
42	09'59"	06:01'28"
42.4	08'37"	06:04'54"