黃文聯 2021/03/14 訓練日誌

黃文聯彰化
ID 162736

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跑鞋 (0)

單車 (4)

GIANT
已使用了 9 年 6 個月 7 天
共騎了 3730.6 km

merida mta-510
已使用了 24 年 11 個月 9 天
共騎了 3098.6 km

merida mta-57
已使用了 24 年 11 個月 9 天
共騎了 3005.0 km

GIANT FD806
已使用了 24 年 11 個月 9 天
共騎了 3974.9 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014田中馬拉松

最佳成績:

半馬 : 02:12:15

全馬 : 05:05:08

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22516.9 km |

6151.7 km
2024 年 :

1888.9 km |

112.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	62.3	0.0
Oct	241.0	7.9
Sep	217.3	13.9
Aug	238.6	14.3
Jul	195.8	9.1
Jun	211.1	16.2

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里程碑 (191)

2024/03/24 恭喜黃文聯獲得 14000 推
2023/11/05 黃文聯完成了第 100 馬! - 2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
2023/07/08 黃文聯完成了第 90 馬! - 2023 鄉鎮之美馬拉松-石岡場
2023/04/23 黃文聯完成了第 40 半馬! - 2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場
2022/11/27 黃文聯完成了第 80 馬! - 2022 第七屆南投馬拉松
2022/05/15 黃文聯完成了第 70 馬! - 2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松
2020/12/06 黃文聯完成了第 60 馬! - 2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
2020/11/23 恭喜黃文聯獲得 13500 推
2019/12/15 恭喜黃文聯獲得 250 留言數
2019/10/27 黃文聯完成了第 50 馬! - 2019西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

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黃文聯

全馬 | 06:27:13 | 09:10/km | 第64馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	06:27:13
總名次	581 / 680
分組名次	81 / 93
平均速度	09:10/km

官方證書

黃文聯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'46")

00:42'46" (+01'40")

01:23'52"

10 km

(01:23'52")

00:41'06"

15 km

(02:06'34")

00:42'42" (+01'36")

01:30'07" (+06'15")

20 km

(02:53'59")

00:47'25" (+06'19")

25 km

(03:43'22")

00:49'23" (+08'17")

01:37'26" (+13'34")

30 km

(04:31'25")

00:48'03" (+06'57")

35 km

(05:19'15")

00:47'50" (+06'44")

01:35'58" (+12'06")

40 km

(06:07'23")

00:48'08" (+07'02")

Finish

(06:27:13)

日期: 2021-03-14 06:00 - 總爬升: 129 m - 地點: 台中港旅客服務中心旁 - 天氣: 陰涼轉熱 - 卡路里: 2661 Cal - 總步數: 52824 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'23"

(09'23")

09'22" (+01'27")

1001 / 1001

129 / 82

08'53"

(18'16")

08'52" (+00'57")

1001 / 2003

132 / 84

08'04"

(26'20")

08'03" (+00'08")

1001 / 3004

143 / 86

08'34"

(34'54")

08'33" (+00'38")

1001 / 4005

142 / 82

07'56"

(42'50")

07'55"

1000 / 5006

145 / 86

展開計圈分析

07'59"

(50'49")

07'58" (+00'03")

1000 / 6006

144 / 86

08'12"

(59'01")

08'11" (+00'16")

1001 / 7008

143 / 84

08'12"

(01:07'13")

08'11" (+00'16")

1000 / 8008

142 / 85

08'09"

(01:15'22")

08'08" (+00'13")

1001 / 9010

144 / 85

08'39"

(01:24'01")

08'38" (+00'43")

1000 / 10011

150 / 76

08'47"

(01:32'48")

08'46" (+00'51")

1000 / 11011

139 / 81

08'23"

(01:41'11")

08'22" (+00'27")

1000 / 12012

145 / 81

08'56"

(01:50'07")

08'55" (+01'00")

1000 / 13012

142 / 78

08'04"

(01:58'11")

08'03" (+00'08")

1001 / 14014

140 / 88

08'34"

(02:06'45")

08'33" (+00'38")

1000 / 15014

136 / 85

09'08"

(02:15'53")

09'07" (+01'12")

1000 / 16015

140 / 78

09'07"

(02:25'00")

09'06" (+01'11")

1000 / 17015

144 / 76

09'44"

(02:34'44")

09'43" (+01'48")

1000 / 18016

132 / 77

09'25"

(02:44'09")

09'24" (+01'29")

1000 / 19017

133 / 79

10'09"

(02:54'18")

10'08" (+02'13")

1000 / 20018

137 / 71

09'53"

(03:04'11")

09'52" (+01'57")

1000 / 21018

132 / 76

09'48"

(03:13'59")

09'47" (+01'52")

1000 / 22019

134 / 75

09'44"

(03:23'43")

09'43" (+01'48")

1000 / 23019

155 / 65

09'59"

(03:33'42")

09'58" (+02'03")

1000 / 24020

133 / 75

10'01"

(03:43'43")

10'00" (+02'05")

1000 / 25020

131 / 76

10'20"

(03:54'03")

10'19" (+02'24")

1001 / 26021

133 / 72

09'23"

(04:03'26")

09'22" (+01'27")

1000 / 27022

143 / 74

09'43"

(04:13'09")

09'42" (+01'47")

1001 / 28023

133 / 76

09'18"

(04:22'27")

09'17" (+01'22")

1001 / 29024

133 / 80

09'24"

(04:31'51")

09'23" (+01'28")

1000 / 30025

121 / 87

09'24"

(04:41'15")

09'22" (+01'27")

1001 / 31027

127 / 83

09'37"

(04:50'52")

09'36" (+01'41")

1000 / 32028

131 / 79

09'39"

(05:00'31")

09'38" (+01'43")

1001 / 33029

131 / 78

09'37"

(05:10'08")

09'36" (+01'41")

1000 / 34030

129 / 80

09'45"

(05:19'53")

09'44" (+01'49")

1000 / 35030

132 / 77

09'20"

(05:29'13")

09'19" (+01'24")

1000 / 36031

129 / 82

09'37"

(05:38'50")

09'36" (+01'41")

1000 / 37032

124 / 83

10'14"

(05:49'04")

10'13" (+02'18")

1000 / 38033

121 / 80

09'46"

(05:58'50")

09'45" (+01'50")

1001 / 39034

134 / 76

09'13"

(06:08'03")

09'13" (+01'18")

1000 / 40034

133 / 81

09'36"

(06:17'39")

09'34" (+01'39")

1001 / 41036

128 / 81

09'19"

(06:26'58")

09'18" (+01'23")

1000 / 42037

131 / 81

01'52"

(06:28'50")

09'07" (+01'12")

204 / 42241

131 / 83

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轉匯a組第一次路跑
2021初馬
全程走多於跑
3個月沒跑成績滿意

賽後評分: 賽道標示不明補給尚可交通優質
給 4 星

3月累積里程 : 157.51 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

婉瑜💖, 誌鳴(了然居士) 和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

誌鳴(了然居士) 水喔！

2021-03-14 20:36 ·

ChiangYu🆕♾ 恭喜文聯大哥順利完賽。

2021-03-15 18:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'22"	00:09'22"
2	08'54"	00:18'16"
3	08'00"	00:26'16"
4	08'37"	00:34'53"
5	07'53"	00:42'46"
6	08'00"	00:50'46"
7	08'10"	00:58'56"
8	08'08"	01:07'04"
9	08'08"	01:15'12"
10	08'40"	01:23'52"
11	08'49"	01:32'41"
12	08'19"	01:41'00"
13	08'58"	01:49'58"
14	08'03"	01:58'01"
15	08'33"	02:06'34"
16	09'04"	02:15'38"
17	09'04"	02:24'42"
18	09'45"	02:34'27"
19	09'24"	02:43'51"
20	10'08"	02:53'59"
21	09'53"	03:03'52"
22	09'42"	03:13'34"
23	09'47"	03:23'21"
24	09'54"	03:33'15"
25	10'07"	03:43'22"
26	10'19"	03:53'41"
27	09'22"	04:03'03"
28	09'45"	04:12'48"
29	09'08"	04:21'56"
30	09'29"	04:31'25"
31	09'16"	04:40'41"
32	09'37"	04:50'18"
33	09'38"	04:59'56"
34	09'35"	05:09'31"
35	09'44"	05:19'15"
36	09'19"	05:28'34"
37	09'36"	05:38'10"
38	10'10"	05:48'20"
39	09'51"	05:58'11"
40	09'12"	06:07'23"
41	09'32"	06:16'55"
42	09'15"	06:26'10"
42.2	10'56"	06:28'50"