7.1 km | 00:50:04 | 07:04/km日期: 2015-12-03 20:27 - 地點: 板橋火車站公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 59%
Pace: 07'24" / 06'58" / 07'00" / 06'57" / 06'53" / 07'10" / 07'07" / 07'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'23" (+00'33") | 937 / 937 |
| 2 | | 07'00" (+00'10") | 991 / 1929 |
| 3 | | 07'01" (+00'11") | 990 / 2919 |
| 4 | | 06'55" (+00'05") | 992 / 3912 |
| 5 | | 06'50" | 993 / 4905 |
| 6 | | 07'09" (+00'19") | 983 / 5889 |
| 7 | | 07'04" (+00'14") | 994 / 6883 |
| 8 | | 07'30" (+00'40") | 195 / 7079 |
10圈基礎訓練~
我的黃金右腳真的是碰不得....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
163.62 km 
Mizuno WAVE RIDER18 SW 累積 :
544.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'24" | 00:07'24" |
| 2 | 06'58" | 00:14'22" |
| 3 | 07'00" | 00:21'22" |
| 4 | 06'57" | 00:28'19" |
| 5 | 06'53" | 00:35'12" |
| 6 | 07'10" | 00:42'22" |
| 7 | 07'07" | 00:49'29" |
| 7.1 | 07'22" | 00:50'04" |
20193.1 km | 
544.3 km
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