蕭錦炎 2015/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

蕭錦炎台北市
ID 61350

48 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:06:13 | 07:15/km | 第25馬

2015第三屆集集盃綠色隧道馬拉松

官方成績
日期	2015-04-04
成績	05:06:13
總名次	185 / 330
分組名次	80 / 136
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'05")

00:31'05" (+00'19")

01:01'51"

10 km

(01:01'51")

00:30'46"

15 km

(01:34'01")

00:32'10" (+01'24")

01:05'31" (+03'40")

20 km

(02:07'22")

00:33'21" (+02'35")

25 km

(02:48'35")

00:41'13" (+10'27")

01:18'30" (+16'39")

30 km

(03:25'52")

00:37'17" (+06'31")

35 km

(04:09'13")

00:43'21" (+12'35")

01:27'50" (+25'59")

40 km

(04:53'42")

00:44'29" (+13'43")

Finish

(05:06:13)

日期: 2015-04-04 08:00 - 總爬升: 371 m - 卡路里: 3194 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

台北市

蕭錦炎

薛武忠說推

·

起跑後左腿腓腸肌就隱隱作痛，速度拉不起來，心率也沒有盯緊，抱定5小時完賽目標，最後仍然沒有達成。

賽前宣言: 全家到台中，過節兼路跑

賽後評分: 感覺越辦越回去的樣子，明年參加與否？50%吧
給 3 星

4月累積里程 : 184.95 km

New Balance 890 V3P2 累積 : 1169.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

雁雁, 米可和其他 13 人說推

·

觀看另 6 則留言

秋の季節賀..錦炎哥帶傷輕鬆跑就抓到一隻馬~

2015-04-07 22:20 ·

Bryin 恭喜完賽～

2015-04-20 00:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'55"	00:12'16"
3	06'49"	00:19'05"
4	05'57"	00:25'02"
5	06'03"	00:31'05"
6	06'11"	00:37'16"
7	06'15"	00:43'31"
8	05'56"	00:49'27"
9	06'15"	00:55'42"
10	06'09"	01:01'51"
11	05'54"	01:07'45"
12	06'12"	01:13'57"
13	07'04"	01:21'01"
14	06'19"	01:27'20"
15	06'41"	01:34'01"
16	06'16"	01:40'17"
17	06'09"	01:46'26"
18	07'33"	01:53'59"
19	06'29"	02:00'28"
20	06'54"	02:07'22"
21	06'54"	02:14'16"
22	07'08"	02:21'24"
23	11'14"	02:32'38"
24	07'12"	02:39'50"
25	08'45"	02:48'35"
26	07'54"	02:56'29"
27	06'52"	03:03'21"
28	07'23"	03:10'44"
29	06'30"	03:17'14"
30	08'38"	03:25'52"
31	06'57"	03:32'49"
32	07'11"	03:40'00"
33	09'10"	03:49'10"
34	08'51"	03:58'01"
35	11'12"	04:09'13"
36	11'05"	04:20'18"
37	08'33"	04:28'51"
38	07'56"	04:36'47"
39	09'23"	04:46'10"
40	07'32"	04:53'42"
41	07'02"	05:00'44"
41.8	06'37"	05:06'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"