蕭錦炎 2014/12/06 訓練日誌

全馬 | 04:59:11 | 07:05/km | 第12馬

2014第二屆新北市重量盃環保馬拉松聯誼賽

官方成績
日期	2014-12-06
成績	04:59:11
總名次	- / -
分組名次	11 / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'48")

00:43'48" (+16'04")

01:24'56" (+21'20")

10 km

(01:24'56")

00:41'08" (+13'24")

15 km

(01:52'40")

00:27'44"

01:03'36"

20 km

(02:28'32")

00:35'52" (+08'08")

25 km

(03:03'08")

00:34'36" (+06'52")

01:15'32" (+11'56")

30 km

(03:44'04")

00:40'56" (+13'12")

35 km

(04:19'40")

00:35'36" (+07'52")

01:13'08" (+09'32")

40 km

(04:57'12")

00:37'32" (+09'48")

Finish

(04:59:11)

日期: 2014-12-06 08:00 - 卡路里: 3194 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

台北市

蕭錦炎

Riing 說推

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台北市

蕭錦炎

中甲級以上至無限量級凡完跑均頒發獎盃~

Riing 說推

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路線超硬，風景美，補給普普，里程短少~
前10K的山路爬坡真的是有夠硬斗，下坡又要減速，第二個折返後評估應該是無法保5了，但還是全力的往前跑，但這個SUB5拿得有點心虛，里程整整少了2K，希望主辦單位能改進啊！

賽前宣言: 體重第一

賽後評分: 主辦單位有心，路線景色非常美，但場地狹小，補給普普、里程數短少，待改進~
給 3 星

12月累積里程 : 235.57 km

New Balance 890 V3P2 累積 : 1169.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

秋の季節, Paul Chien 和其他 11 人說推

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蕭錦炎烏來的太陽也是斷斷續續的，有幾段路也是「嘎冷遜」寒風刺骨啊！但烏來最高點的景色真的棒~

2014-12-07 22:32 ·

Bryin 恭喜完賽～很棒的山路喔.

2014-12-08 16:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	08'08"	00:15'40"
3	08'12"	00:23'52"
4	09'20"	00:33'12"
5	10'36"	00:43'48"
6	09'08"	00:52'56"
7	08'28"	01:01'24"
8	09'36"	01:11'00"
9	08'20"	01:19'20"
10	05'36"	01:24'56"
11	05'20"	01:30'16"
12	05'24"	01:35'40"
13	05'36"	01:41'16"
14	05'36"	01:46'52"
15	05'48"	01:52'40"
16	06'20"	01:59'00"
17	10'04"	02:09'04"
18	06'48"	02:15'52"
19	06'08"	02:22'00"
20	06'32"	02:28'32"
21	07'08"	02:35'40"
22	08'12"	02:43'52"
23	06'32"	02:50'24"
24	06'16"	02:56'40"
25	06'28"	03:03'08"
26	10'08"	03:13'16"
27	09'56"	03:23'12"
28	07'28"	03:30'40"
29	06'28"	03:37'08"
30	06'56"	03:44'04"
31	06'20"	03:50'24"
32	06'44"	03:57'08"
33	06'56"	04:04'04"
34	07'56"	04:12'00"
35	07'40"	04:19'40"
36	08'16"	04:27'56"
37	07'36"	04:35'32"
38	08'16"	04:43'48"
39	07'04"	04:50'52"
40	06'20"	04:57'12"
40.4	03'48"	04:58'48"