蕭錦炎 2023/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

蕭錦炎台北市
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跑鞋 (21)

adidas adizero sl2
已使用了 19 天
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adidas Boston 12
已使用了 6 個月 8 天
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Adidas Adizero SL
已使用了 10 個月 10 天
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Nike React Infinity Run FK 3
已使用了 10 個月 24 天
共跑了 311.5 km
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Nike Winflo 10
已使用了 1 年 5 天
共跑了 162.6 km
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Nike Pegasus 40
已使用了 1 年 5 天
共跑了 115.5 km
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nike pegasus 39
已使用了 2 年 5 個月 3 天
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
已使用了 2 年 9 個月 27 天
共跑了 315.0 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
已使用了 2 年 9 個月 27 天
共跑了 694.3 km
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Nike Air zoom winflo 7
已使用了 3 年 7 個月 5 天
共跑了 370.0 km
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Nike Air zoom winflo 7
已使用了 3 年 7 個月 5 天
共跑了 683.0 km
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adidas Boston 8
已使用了 3 年 8 個月 28 天
共跑了 627.6 km
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adidas Boston 8
已使用了 3 年 8 個月 28 天
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adidas Boston 8
已使用了 4 年 1 個月 19 天
共跑了 1486.5 km
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Adidas SL20
已使用了 4 年 1 個月 19 天
共跑了 385.2 km
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PUMA SPEED 600 2 RED
已使用了 4 年 4 個月 21 天
共跑了 419.2 km
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PUMA SPEED 600 2 GREEN
已使用了 4 年 4 個月 21 天
共跑了 377.9 km
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Nike Pegasus 37
已使用了 4 年 5 個月 5 天
共跑了 710.8 km
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New Balance 890v7G
已使用了 4 年 8 個月 24 天
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New Balance 890v7W
已使用了 4 年 8 個月 24 天
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PUMA IGNITE
已使用了 9 年 5 個月 4 天
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單車 (0)

賽事 (28)

最佳成績:

全馬 : 04:02:24

半馬 : 01:59:59

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 3
跑

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 10
跑

2024 鹿港馬拉松暨沃旭親子健走(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 10
跑

2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
11/24 剩餘天數 : 17
跑

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
12/01 剩餘天數 : 24
跑

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 30
跑

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 38
跑

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 45
跑

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 45
跑

2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 52
跑

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 59
跑

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 66
跑

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 73
跑

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 94
無傷完賽

2025 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松
02/16 剩餘天數 : 101
跑

2025 晨曦麥香-翱翔曠野馬拉松
02/23 剩餘天數 : 108
跑

2025 晨曦麥香馬拉松
02/23 剩餘天數 : 108
無傷完賽

2025 金頂蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 115
跑

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 115
跑

2025 高美濕地馬拉松
03/09 剩餘天數 : 122
跑

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 129
無傷完賽

2025 神岡馬
03/23 剩餘天數 : 136
跑

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰
03/23 剩餘天數 : 136
跑

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 143
跑

2025 第26屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
04/13 剩餘天數 : 157
跑

2025 桃園市復興區桂竹復興馬拉松
04/20 剩餘天數 : 164
跑

2025 將軍漁港馬拉松
05/25 剩餘天數 : 199
跑

【金磚】2025第九屆嘉義國際啤酒公益馬拉松
06/29 剩餘天數 : 234
跑

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20193.1 km |

544.3 km
2024 年 :

2613.4 km |

443.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	55.6	11.1
Oct	287.4	28.7
Sep	223.4	16.2
Aug	300.1	73.9
Jul	274.3	70.2
Jun	244.9	34.0

朋友 (47)

群組 (1)

5421北一組

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里程碑 (117)

2024/09/13 恭喜蕭錦炎獲得 4500 推
2024/08/25 蕭錦炎完成了第 170 馬! - 2024 梨山馬拉松-跑上雲端
2024/03/23 蕭錦炎完成了第 160 馬! - 2024 新店香魚川路跑
2023/12/24 蕭錦炎完成了第 150 馬! - 翰樺營造、橘子火鍋-2023第六屆嘉義公益馬拉松-國際管樂節
2023/06/25 蕭錦炎完成了第 140 馬! - 小鳥妹生日開學馬拉松
2022/12/18 蕭錦炎完成了第 130 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/10/02 蕭錦炎完成了第 120 馬! - 2022 博克多烏來馬拉松
2022/01/01 蕭錦炎完成了第 110 馬! - 2022 9th長堤曙光元旦馬拉松
2021/02/06 蕭錦炎完成了第 100 馬! - 2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松
2021/01/05 恭喜蕭錦炎獲得 4000 推

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恭喜完成了第 140 馬

43.2 km | 05:16:34 | 07:19/km | 第140馬

小鳥妹生日開學馬拉松

官方成績
日期	2023-06-25
成績	05:16:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'18")

00:34'18" (+00'41")

01:07'55"

10 km

(01:07'55")

00:33'37"

15 km

(01:44'00")

00:36'05" (+02'28")

01:12'08" (+04'13")

20 km

(02:20'03")

00:36'03" (+02'26")

25 km

(03:02'35")

00:42'32" (+08'55")

01:22'21" (+14'26")

30 km

(03:42'24")

00:39'49" (+06'12")

35 km

(04:24'54")

00:42'30" (+08'53")

01:26'38" (+18'43")

40 km

(05:09'02")

00:44'08" (+10'31")

Finish

(05:16:34)

日期: 2023-06-25 06:25 - 地點: 豐原 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 3217 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'31")

06'25"

1000 / 2000

3

06'51"

(20'23")

06'51" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'46"

(27'09")

06'46" (+00'21")

1000 / 4000

5

07'10"

(34'20")

07'10" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

夏天賽事

賽後評分: 路線來回兩趟，補給充沛，不花俏但很適合，還有挫冰滿足大太陽下的跑者，賽後餐點吃到飽，滿足！用心的賽事！只是距離不夠，改進！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 169.80 km

adidas Boston 8 累積 : 959.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'25"	00:13'29"
3	06'52"	00:20'21"
4	06'46"	00:27'07"
5	07'11"	00:34'18"
6	06'39"	00:40'57"
7	06'33"	00:47'30"
8	06'41"	00:54'11"
9	07'16"	01:01'27"
10	06'28"	01:07'55"
11	07'45"	01:15'40"
12	06'26"	01:22'06"
13	06'28"	01:28'34"
14	07'35"	01:36'09"
15	07'51"	01:44'00"
16	07'37"	01:51'37"
17	06'40"	01:58'17"
18	07'25"	02:05'42"
19	07'10"	02:12'52"
20	07'11"	02:20'03"
21	10'34"	02:30'37"
22	06'58"	02:37'35"
23	08'51"	02:46'26"
24	07'05"	02:53'31"
25	09'04"	03:02'35"
26	08'14"	03:10'49"
27	07'54"	03:18'43"
28	09'27"	03:28'10"
29	07'06"	03:35'16"
30	07'08"	03:42'24"
31	11'04"	03:53'28"
32	07'17"	04:00'45"
33	06'42"	04:07'27"
34	09'23"	04:16'50"
35	08'04"	04:24'54"
36	07'33"	04:32'27"
37	11'36"	04:44'03"
38	08'07"	04:52'10"
39	08'59"	05:01'09"
40	07'53"	05:09'02"
41	10'14"	05:19'16"
41.2	15'08"	05:22'43"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

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8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

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1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

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Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

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10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

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2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

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鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

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7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

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5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

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10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

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10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km