蕭錦炎 2015/01/25 訓練日誌

蕭錦炎台北市
ID 61350

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蕭錦炎

29.0 km | 03:00:19 | 06:13/km | 第34半馬

2015 titan日月潭櫻舞飛揚環湖路跑

官方成績
日期	2015-01-25
成績	03:00:19
總名次	599 / 4436
分組名次	143 / 752
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08" (+00'53")

01:02'39"

10 km

(01:02'39")

00:32'31" (+03'16")

15 km

(01:35'09")

00:32'30" (+03'15")

01:03'01" (+00'22")

20 km

(02:05'40")

00:30'31" (+01'16")

25 km

(02:34'55")

00:29'15"

00:00'00"

Finish

(03:00:19)

日期: 2015-01-25 08:00 - 總爬升: 410 m - 卡路里: 2195 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 93%

台北市

蕭錦炎

留言

第二年參加，日月潭又是另一個風貌~
雖然是相同的路線，但是跑起來的感覺不一樣，可能今年有時間壓力吧~
預計3小時內完成，不過差了19秒，飲恨....但也超越去年的3小時22分，
主要在最後3K的大斜坡今年可以慢慢跑上來，相較於去年此段全程走完，可以算是進步啦~
下次在後半段手錶應該要開時間模式，才能掌握！

http://osaka039.pixnet.net/blog/post/44469070

賽前宣言: 景色很美，希望可以破去年PB

賽後評分: 景色很美，接駁車超級遠不方便~ 補給尚可，去年熱食可以無限量供應，但今年卻變成限額，小小碗的不夠，也變得不好吃~
給 5 星

1月累積里程 : 201.07 km

PUMA Mobium Ride 累積 : 409.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), Hungone紅丸子和其他 18 人說推

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苗我要去報警惹

2015-01-26 22:14 ·

1 個人推

薛武忠您撥的號碼是空號,請查明後再撥.....嘟嘟嘟~

2015-01-26 22:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'57"	00:12'37"
3	05'56"	00:18'33"
4	05'53"	00:24'26"
5	05'42"	00:30'08"
6	06'51"	00:36'59"
7	07'03"	00:44'02"
8	05'59"	00:50'01"
9	06'30"	00:56'31"
10	06'08"	01:02'39"
11	06'32"	01:09'11"
12	05'58"	01:15'09"
13	06'19"	01:21'28"
14	06'16"	01:27'44"
15	07'25"	01:35'09"
16	06'49"	01:41'58"
17	05'57"	01:47'55"
18	05'38"	01:53'33"
19	06'00"	01:59'33"
20	06'07"	02:05'40"
21	06'01"	02:11'41"
22	06'07"	02:17'48"
23	05'31"	02:23'19"
24	05'35"	02:28'54"
25	06'01"	02:34'55"
26	06'56"	02:41'51"
27	08'14"	02:50'05"
28	08'11"	02:58'16"
29	01'14"	02:59'30"
29.2	04'45"	03:00'37"