蕭錦炎 2023/10/22 訓練日誌

蕭錦炎台北市
ID 61350

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跑鞋 (21)

adidas adizero sl2
已使用了 19 天
共跑了 11.0 km
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adidas Boston 12
已使用了 6 個月 8 天
共跑了 46.0 km
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Adidas Adizero SL
已使用了 10 個月 10 天
共跑了 299.5 km
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Nike React Infinity Run FK 3
已使用了 10 個月 24 天
共跑了 311.5 km
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Nike Winflo 10
已使用了 1 年 5 天
共跑了 162.6 km
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Nike Pegasus 40
已使用了 1 年 5 天
共跑了 115.5 km
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nike pegasus 39
已使用了 2 年 5 個月 3 天
共跑了 734.5 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
已使用了 2 年 9 個月 27 天
共跑了 315.0 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
已使用了 2 年 9 個月 27 天
共跑了 694.3 km
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Nike Air zoom winflo 7
已使用了 3 年 7 個月 5 天
共跑了 370.0 km
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Nike Air zoom winflo 7
已使用了 3 年 7 個月 5 天
共跑了 683.0 km
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adidas Boston 8
已使用了 3 年 8 個月 28 天
共跑了 627.6 km
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adidas Boston 8
已使用了 3 年 8 個月 28 天
共跑了 959.8 km
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adidas Boston 8
已使用了 4 年 1 個月 19 天
共跑了 1486.5 km
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Adidas SL20
已使用了 4 年 1 個月 19 天
共跑了 385.2 km
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PUMA SPEED 600 2 RED
已使用了 4 年 4 個月 21 天
共跑了 419.2 km
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PUMA SPEED 600 2 GREEN
已使用了 4 年 4 個月 21 天
共跑了 377.9 km
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Nike Pegasus 37
已使用了 4 年 5 個月 5 天
共跑了 710.8 km
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New Balance 890v7G
已使用了 4 年 8 個月 24 天
共跑了 442.1 km
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New Balance 890v7W
已使用了 4 年 8 個月 24 天
共跑了 472.2 km
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PUMA IGNITE
已使用了 9 年 5 個月 4 天
共跑了 204.6 km
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單車 (0)

賽事 (28)

最佳成績:

全馬 : 04:02:24

半馬 : 01:59:59

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 3
跑

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 10
跑

2024 鹿港馬拉松暨沃旭親子健走(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 10
跑

2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
11/24 剩餘天數 : 17
跑

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
12/01 剩餘天數 : 24
跑

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 30
跑

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 38
跑

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 45
跑

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 45
跑

2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 52
跑

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 59
跑

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 66
跑

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 73
跑

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 94
無傷完賽

2025 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松
02/16 剩餘天數 : 101
跑

2025 晨曦麥香-翱翔曠野馬拉松
02/23 剩餘天數 : 108
跑

2025 晨曦麥香馬拉松
02/23 剩餘天數 : 108
無傷完賽

2025 金頂蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 115
跑

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 115
跑

2025 高美濕地馬拉松
03/09 剩餘天數 : 122
跑

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 129
無傷完賽

2025 神岡馬
03/23 剩餘天數 : 136
跑

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰
03/23 剩餘天數 : 136
跑

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 143
跑

2025 第26屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
04/13 剩餘天數 : 157
跑

2025 桃園市復興區桂竹復興馬拉松
04/20 剩餘天數 : 164
跑

2025 將軍漁港馬拉松
05/25 剩餘天數 : 199
跑

【金磚】2025第九屆嘉義國際啤酒公益馬拉松
06/29 剩餘天數 : 234
跑

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20193.1 km |

544.3 km
2024 年 :

2613.4 km |

443.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	55.6	11.1
Oct	287.4	28.7
Sep	223.4	16.2
Aug	300.1	73.9
Jul	274.3	70.2
Jun	244.9	34.0

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蕭錦炎

全馬 | 05:00:01 | 07:06/km | 第144馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	05:00:01
總名次	1495 / 2293
分組名次	335 / 494
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'38")

00:32'38" (+00'07")

01:05'09"

10 km

(01:05'09")

00:32'31"

15 km

(01:39'01")

00:33'52" (+01'21")

01:10'30" (+05'21")

20 km

(02:15'39")

00:36'38" (+04'07")

25 km

(02:51'06")

00:35'27" (+02'56")

01:10'57" (+05'48")

30 km

(03:26'36")

00:35'30" (+02'59")

35 km

(04:04'33")

00:37'57" (+05'26")

01:15'58" (+10'49")

40 km

(04:42'34")

00:38'01" (+05'30")

Finish

(05:00:01)

日期: 2023-10-22 05:11 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2856 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

長榮馬～

賽前宣言: 跑～

賽後評分: 第二次參加，走路就可以到的賽事，路線與去年相同，今年沒下雨，有認真跑，可惜沒能跑進5H以內，路協辦的標配～
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.73 km

adidas Boston 8 累積 : 959.8 km

Strava 上傳 | 12 months ago

Kuan Jiang 說推

留言

Kuan Jiang 運動💪舒心愉悅👏

2023-10-22 20:12 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'31"	00:13'33"
3	06'16"	00:19'49"
4	06'43"	00:26'32"
5	06'06"	00:32'38"
6	06'06"	00:38'44"
7	06'33"	00:45'17"
8	06'24"	00:51'41"
9	06'20"	00:58'01"
10	07'08"	01:05'09"
11	06'42"	01:11'51"
12	06'35"	01:18'26"
13	06'05"	01:24'31"
14	07'40"	01:32'11"
15	06'50"	01:39'01"
16	08'03"	01:47'04"
17	07'31"	01:54'35"
18	07'02"	02:01'37"
19	06'31"	02:08'08"
20	07'31"	02:15'39"
21	06'27"	02:22'06"
22	07'32"	02:29'38"
23	06'23"	02:36'01"
24	07'42"	02:43'43"
25	07'23"	02:51'06"
26	06'31"	02:57'37"
27	07'08"	03:04'45"
28	07'56"	03:12'41"
29	06'54"	03:19'35"
30	07'01"	03:26'36"
31	07'33"	03:34'09"
32	08'34"	03:42'43"
33	08'04"	03:50'47"
34	06'37"	03:57'24"
35	07'09"	04:04'33"
36	07'59"	04:12'32"
37	08'45"	04:21'17"
38	07'30"	04:28'47"
39	06'44"	04:35'31"
40	07'03"	04:42'34"
41	07'20"	04:49'54"
42	06'35"	04:56'29"
42.5	07'32"	05:00'03"