蕭錦炎 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

蕭錦炎台北市
ID 61350

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跑鞋 (21)

adidas adizero sl2
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adidas Boston 12
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Adidas Adizero SL
已使用了 10 個月 10 天
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Nike React Infinity Run FK 3
已使用了 10 個月 24 天
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Nike Winflo 10
已使用了 1 年 5 天
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Nike Pegasus 40
已使用了 1 年 5 天
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nike pegasus 39
已使用了 2 年 5 個月 3 天
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
已使用了 2 年 9 個月 27 天
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
已使用了 2 年 9 個月 27 天
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Nike Air zoom winflo 7
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Nike Air zoom winflo 7
已使用了 3 年 7 個月 5 天
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adidas Boston 8
已使用了 3 年 8 個月 28 天
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adidas Boston 8
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adidas Boston 8
已使用了 4 年 1 個月 19 天
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Adidas SL20
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PUMA SPEED 600 2 RED
已使用了 4 年 4 個月 21 天
共跑了 419.2 km
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PUMA SPEED 600 2 GREEN
已使用了 4 年 4 個月 21 天
共跑了 377.9 km
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Nike Pegasus 37
已使用了 4 年 5 個月 5 天
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New Balance 890v7G
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New Balance 890v7W
已使用了 4 年 8 個月 24 天
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PUMA IGNITE
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單車 (0)

賽事 (28)

最佳成績:

全馬 : 04:02:24

半馬 : 01:59:59

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 3
跑

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 10
跑

2024 鹿港馬拉松暨沃旭親子健走(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 10
跑

2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
11/24 剩餘天數 : 17
跑

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
12/01 剩餘天數 : 24
跑

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 30
跑

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 38
跑

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 45
跑

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 45
跑

2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 52
跑

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 59
跑

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 66
跑

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 73
跑

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 94
無傷完賽

2025 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松
02/16 剩餘天數 : 101
跑

2025 晨曦麥香-翱翔曠野馬拉松
02/23 剩餘天數 : 108
跑

2025 晨曦麥香馬拉松
02/23 剩餘天數 : 108
無傷完賽

2025 金頂蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 115
跑

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 115
跑

2025 高美濕地馬拉松
03/09 剩餘天數 : 122
跑

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 129
無傷完賽

2025 神岡馬
03/23 剩餘天數 : 136
跑

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰
03/23 剩餘天數 : 136
跑

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 143
跑

2025 第26屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
04/13 剩餘天數 : 157
跑

2025 桃園市復興區桂竹復興馬拉松
04/20 剩餘天數 : 164
跑

2025 將軍漁港馬拉松
05/25 剩餘天數 : 199
跑

【金磚】2025第九屆嘉義國際啤酒公益馬拉松
06/29 剩餘天數 : 234
跑

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20193.1 km |

544.3 km
2024 年 :

2613.4 km |

443.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	55.6	11.1
Oct	287.4	28.7
Sep	223.4	16.2
Aug	300.1	73.9
Jul	274.3	70.2
Jun	244.9	34.0

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群組 (1)

5421北一組

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里程碑 (117)

2024/09/13 恭喜蕭錦炎獲得 4500 推
2024/08/25 蕭錦炎完成了第 170 馬! - 2024 梨山馬拉松-跑上雲端
2024/03/23 蕭錦炎完成了第 160 馬! - 2024 新店香魚川路跑
2023/12/24 蕭錦炎完成了第 150 馬! - 翰樺營造、橘子火鍋-2023第六屆嘉義公益馬拉松-國際管樂節
2023/06/25 蕭錦炎完成了第 140 馬! - 小鳥妹生日開學馬拉松
2022/12/18 蕭錦炎完成了第 130 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/10/02 蕭錦炎完成了第 120 馬! - 2022 博克多烏來馬拉松
2022/01/01 蕭錦炎完成了第 110 馬! - 2022 9th長堤曙光元旦馬拉松
2021/02/06 蕭錦炎完成了第 100 馬! - 2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松
2021/01/05 恭喜蕭錦炎獲得 4000 推

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全馬 | 05:56:03 | 08:26/km | 第135馬

紐崔萊 2023 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2023-03-26
成績	05:56:03
總名次	114 / 211
分組名次	36 / 96
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'17")

00:34'17"

01:17'51" (+00'54")

10 km

(01:17'51")

00:43'34" (+09'17")

15 km

(01:56'55")

00:39'04" (+04'47")

01:19'55" (+02'58")

20 km

(02:37'46")

00:40'51" (+06'34")

25 km

(03:15'34")

00:37'48" (+03'31")

01:16'57"

30 km

(03:54'43")

00:39'09" (+04'52")

35 km

(04:40'38")

00:45'55" (+11'38")

01:37'14" (+20'17")

40 km

(05:31'57")

00:51'19" (+17'02")

Finish

(05:56:03)

日期: 2023-03-26 06:30 - 總爬升: 702 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3627 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 15°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19"

1000 / 1000

2

06'52"

(13'11")

06'52" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'53"

(20'05")

06'53" (+00'34")

1000 / 3000

4

07'32"

(27'37")

07'32" (+01'13")

1000 / 4000

5

06'41"

(34'19")

06'41" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑

賽後評分: 一般般
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.20 km

nike pegasus 39 累積 : 734.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

T.J. Su 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'53"	00:13'09"
3	06'54"	00:20'03"
4	07'32"	00:27'35"
5	06'42"	00:34'17"
6	08'19"	00:42'36"
7	13'29"	00:56'05"
8	07'43"	01:03'48"
9	06'59"	01:10'47"
10	07'04"	01:17'51"
11	07'46"	01:25'37"
12	06'37"	01:32'14"
13	08'09"	01:40'23"
14	07'23"	01:47'46"
15	09'09"	01:56'55"
16	09'16"	02:06'11"
17	07'13"	02:13'24"
18	06'55"	02:20'19"
19	10'17"	02:30'36"
20	07'10"	02:37'46"
21	07'55"	02:45'41"
22	08'26"	02:54'07"
23	06'58"	03:01'05"
24	06'41"	03:07'46"
25	07'48"	03:15'34"
26	07'26"	03:23'00"
27	10'01"	03:33'01"
28	07'11"	03:40'12"
29	07'06"	03:47'18"
30	07'25"	03:54'43"
31	07'15"	04:01'58"
32	08'12"	04:10'10"
33	09'04"	04:19'14"
34	11'06"	04:30'20"
35	10'18"	04:40'38"
36	10'40"	04:51'18"
37	12'18"	05:03'36"
38	10'18"	05:13'54"
39	07'45"	05:21'39"
40	10'18"	05:31'57"
41	10'07"	05:42'04"
42	10'56"	05:53'00"
42.6	05'28"	05:56'15"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

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6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

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1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

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成績 : 04:39:10

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2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

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11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

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10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

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3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

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10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

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