5.3 km | 00:49:34 | 09:20/km日期: 2022-09-19 07:03 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 74%
Pace: 10'30" / 08'36" / 08'24" / 08'25" / 10'12" / 11'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'29" (+02'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'35" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'24" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'25" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 10'11" (+01'47") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 11'25" (+03'01") | 303 / 5303 |
晨跑，恢復跑。涼爽秋天來臨，早上跑步真的很舒服~昨天八卦馬似乎沒有在肌肉留下太多的疲勞，但還是慢慢的跑動，希望可以再加快恢復的效率~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
200.41 km 
PUMA SPEED 600 2 RED 累積 :
419.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'30" | 00:10'30" |
| 2 | 08'36" | 00:19'06" |
| 3 | 08'24" | 00:27'30" |
| 4 | 08'25" | 00:35'55" |
| 5 | 10'12" | 00:46'07" |
| 5.3 | 11'25" | 00:49'35" |
20193.1 km | 
544.3 km
留言 
