10.0 km | 01:01:59 | 06:11/km日期: 2015-01-29 20:46 - 地點: 板橋火車站公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 757 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%
Pace: 07'04" / 06'25" / 06'21" / 06'14" / 06'10" / 06'04" / 06'07" / 05'57" / 05'47" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'04" (+01'16") | 979 / 979 |
| 2 | | 06'26" (+00'38") | 989 / 1968 |
| 3 | | 06'18" (+00'30") | 978 / 2946 |
| 4 | | 06'11" (+00'23") | 984 / 3930 |
| 5 | | 06'11" (+00'23") | 983 / 4914 |
| 6 | | 06'08" (+00'20") | 993 / 5907 |
| 7 | | 06'07" (+00'19") | 982 / 6889 |
| 8 | | 05'55" (+00'07") | 979 / 7869 |
| 9 | | 05'48" | 994 / 8863 |
| 10 | | 05'49" (+00'01") | 984 / 9847 |
| 11 | | 05'56" (+00'08") | 151 / 9999 |
14圈中量基本訓練，低空越過200KM月訓練量~
真的是很奇怪的天氣，穿短袖竟然不會感到寒冷，希望好天氣可以維持到星期天櫻花馬以後！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
201.07 km 
New Balance 890 V3 累積 :
1234.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'04" | 00:07'04" |
| 2 | 06'25" | 00:13'29" |
| 3 | 06'21" | 00:19'50" |
| 4 | 06'14" | 00:26'04" |
| 5 | 06'10" | 00:32'14" |
| 6 | 06'04" | 00:38'18" |
| 7 | 06'07" | 00:44'25" |
| 8 | 05'57" | 00:50'22" |
| 9 | 05'47" | 00:56'09" |
| 10.0 | 05'50" | 01:01'59" |
20605.4 km | 
647.1 km
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