蕭錦炎 2020/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

蕭錦炎台北市
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adidas adizero sl2
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adidas Boston 12
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Adidas Adizero SL
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Nike React Infinity Run FK 3
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Nike Winflo 10
已使用了 1 年 1 個月 24 天
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Nike Pegasus 40
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nike pegasus 39
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
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Nike Air zoom winflo 7
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Nike Air zoom winflo 7
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adidas Boston 8
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adidas Boston 8
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adidas Boston 8
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Adidas SL20
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PUMA SPEED 600 2 RED
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PUMA SPEED 600 2 GREEN
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Nike Pegasus 37
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New Balance 890v7G
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New Balance 890v7W
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PUMA IGNITE
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賽事 (19)

最佳成績:

全馬 : 04:02:24

半馬 : 01:59:59

即將參加 :

2024 萬丹紅豆公益馬拉松
12/29 剩餘天數 : 4
跑

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 11
跑

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 18
跑

2025 陽明山超級馬拉松
01/18 剩餘天數 : 24
跑

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 25
跑

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 46
無傷完賽

2025 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松
02/16 剩餘天數 : 53
跑

2025 晨曦麥香馬拉松
02/23 剩餘天數 : 60
無傷完賽

2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松
02/23 剩餘天數 : 60
跑

2025 金頂蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 67
跑

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 67
跑

2025 高美濕地馬拉松
03/09 剩餘天數 : 74
跑

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰
03/23 剩餘天數 : 88
跑

2025 神岡馬
03/23 剩餘天數 : 88
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2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 95
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2025 第26屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
04/13 剩餘天數 : 109
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2025 桃園市復興區桂竹復興馬拉松
04/20 剩餘天數 : 116
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2025 將軍漁港馬拉松
05/25 剩餘天數 : 151
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【金磚】2025第九屆嘉義國際啤酒公益馬拉松
06/29 剩餘天數 : 186
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跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20605.4 km |

647.1 km
2024 年 :

3025.7 km |

546.2 km

2024	(km)	(km)
Dec	191.7	68.5
Nov	276.3	45.4
Oct	287.4	28.7
Sep	223.4	16.2
Aug	300.1	73.9
Jul	274.3	70.2

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5421北一組

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5.3 km | 00:42:54 | 08:09/km

日期: 2020-10-26 07:46 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 08'50" / 08'18" / 07'35" / 07'53" / 07'46" / 09'44" /

5K恢復跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 319.19 km

TECNICA MAXIMA-R 累積 : 81.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	08'18"	00:17'08"
3	07'35"	00:24'43"
4	07'53"	00:32'36"
5	07'46"	00:40'22"
5.3	09'41"	00:42'54"

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朋友動態

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