蕭錦炎 2024/08/24 訓練日誌

蕭錦炎台北市
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adidas adizero sl2
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adidas adizero sl2
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adidas Boston 12
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Adidas Adizero SL
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Nike React Infinity Run FK 3
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Nike Winflo 10
已使用了 1 年 1 個月 24 天
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Nike Pegasus 40
已使用了 1 年 1 個月 24 天
共跑了 139.8 km
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nike pegasus 39
已使用了 2 年 6 個月 22 天
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
已使用了 2 年 11 個月 15 天
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
已使用了 2 年 11 個月 15 天
共跑了 736.5 km
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Nike Air zoom winflo 7
已使用了 3 年 8 個月 24 天
共跑了 691.0 km
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Nike Air zoom winflo 7
已使用了 3 年 8 個月 24 天
共跑了 375.6 km
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adidas Boston 8
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adidas Boston 8
已使用了 3 年 10 個月 16 天
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adidas Boston 8
已使用了 4 年 3 個月 7 天
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Adidas SL20
已使用了 4 年 3 個月 7 天
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PUMA SPEED 600 2 RED
已使用了 4 年 6 個月 9 天
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PUMA SPEED 600 2 GREEN
已使用了 4 年 6 個月 9 天
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Nike Pegasus 37
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New Balance 890v7G
已使用了 4 年 10 個月 12 天
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New Balance 890v7W
已使用了 4 年 10 個月 12 天
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PUMA IGNITE
已使用了 9 年 6 個月 23 天
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賽事 (19)

最佳成績:

全馬 : 04:02:24

半馬 : 01:59:59

即將參加 :

2024 萬丹紅豆公益馬拉松
12/29 剩餘天數 : 4
跑

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 11
跑

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 18
跑

2025 陽明山超級馬拉松
01/18 剩餘天數 : 24
跑

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 25
跑

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 46
無傷完賽

2025 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松
02/16 剩餘天數 : 53
跑

2025 晨曦麥香馬拉松
02/23 剩餘天數 : 60
無傷完賽

2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松
02/23 剩餘天數 : 60
跑

2025 金頂蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 67
跑

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 67
跑

2025 高美濕地馬拉松
03/09 剩餘天數 : 74
跑

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰
03/23 剩餘天數 : 88
跑

2025 神岡馬
03/23 剩餘天數 : 88
跑

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 95
跑

2025 第26屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
04/13 剩餘天數 : 109
跑

2025 桃園市復興區桂竹復興馬拉松
04/20 剩餘天數 : 116
跑

2025 將軍漁港馬拉松
05/25 剩餘天數 : 151
跑

【金磚】2025第九屆嘉義國際啤酒公益馬拉松
06/29 剩餘天數 : 186
跑

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20605.4 km |

647.1 km
2024 年 :

3025.7 km |

546.2 km

2024	(km)	(km)
Dec	191.7	68.5
Nov	276.3	45.4
Oct	287.4	28.7
Sep	223.4	16.2
Aug	300.1	73.9
Jul	274.3	70.2

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蕭錦炎

5.2 km | 00:40:31 | 07:43/km

日期: 2024-08-24 06:16 - 地點: 榮星花園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 451 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 88.8

Pace: 08'06" / 06'46" / 08'01" / 06'41" / 09'13" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'07"

(08'07")

08'07" (+01'26")

1000 / 1000

06'46"

(14'53")

06'46" (+00'05")

1000 / 2000

08'00"

(22'54")

08'00" (+01'19")

1000 / 3000

06'41"

(29'35")

06'41"

1000 / 4000

09'12"

(38'47")

09'12" (+02'31")

1000 / 5000

01'43"

(40'31")

06'51" (+00'10")

252 / 5252

北一組軟爛日跑小恐龍+歡樂早餐+打屁聊天！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 300.12 km

Nike Pegasus 40 累積 : 139.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	06'46"	00:14'52"
3	08'01"	00:22'53"
4	06'41"	00:29'34"
5	09'13"	00:38'47"
5.3	06'52"	00:40'31"

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