4.3 km | 00:30:27 | 07:06/km日期: 2015-07-01 21:34 - 地點: 板橋火車站公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 322 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 68%
Pace: 07'39" / 06'46" / 07'03" / 06'54" / 07'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'35" (+00'48") | 1082 / 1082 |
| 2 | | 06'47" | 984 / 2067 |
| 3 | | 07'01" (+00'14") | 981 / 3048 |
| 4 | | 06'55" (+00'08") | 990 / 4039 |
| 5 | | 07'14" (+00'27") | 246 / 4285 |
6圈輕量恢復跑~
石碇馬太硬，第三天恢復情況仍然不好，慢慢跑六圈，流汗！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
222.53 km 
New Balance 890 V3P2 累積 :
1169.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'39" | 00:07'39" |
| 2 | 06'46" | 00:14'25" |
| 3 | 07'03" | 00:21'28" |
| 4 | 06'54" | 00:28'22" |
| 4.3 | 07'17" | 00:30'27" |
20605.4 km | 
647.1 km
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