11.3 km | 01:17:00 | 06:49/km日期: 2015-06-21 11:12 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 848 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 63%
Pace: 08'25" / 06'18" / 06'02" / 05'56" / 05'55" / 06'05" / 06'08" / 06'26" / 06'22" / 06'30" / 09'30" / 11'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'16" (+02'23") | 1066 / 1066 |
| 2 | | 06'17" (+00'24") | 991 / 2058 |
| 3 | | 06'01" (+00'08") | 1006 / 3065 |
| 4 | | 05'58" (+00'05") | 990 / 4056 |
| 5 | | 05'53" | 997 / 5053 |
| 6 | | 06'06" (+00'13") | 1002 / 6055 |
| 7 | | 06'08" (+00'15") | 999 / 7055 |
| 8 | | 06'27" (+00'34") | 994 / 8050 |
| 9 | | 06'23" (+00'30") | 996 / 9046 |
| 10 | | 06'28" (+00'35") | 997 / 10044 |
| 11 | | 09'31" (+03'38") | 993 / 11037 |
| 12 | | 12'37" (+06'44") | 248 / 11285 |
11K第二次熱壓力測試！
再次刻意選擇接近中午時間來熱壓力練習，只是今天氣溫不是非常高，偶而還有些陰陰的，但測試效果不錯，因為還是很熱！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
203.43 km 
asics TARTHER3 累積 :
833.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'25" | 00:08'25" |
| 2 | 06'18" | 00:14'43" |
| 3 | 06'02" | 00:20'45" |
| 4 | 05'56" | 00:26'41" |
| 5 | 05'55" | 00:32'36" |
| 6 | 06'05" | 00:38'41" |
| 7 | 06'08" | 00:44'49" |
| 8 | 06'26" | 00:51'15" |
| 9 | 06'22" | 00:57'37" |
| 10 | 06'30" | 01:04'07" |
| 11 | 09'30" | 01:13'37" |
| 11.3 | 11'50" | 01:17'00" |
20201.1 km | 
544.3 km
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