10.1 km | 01:03:06 | 06:13/km日期: 2015-06-16 20:21 - 地點: 板橋火車站公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 762 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%
Pace: 06'36" / 06'04" / 06'12" / 06'10" / 06'14" / 06'21" / 06'17" / 06'12" / 06'03" / 06'05" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'35" (+00'32") | 998 / 998 |
| 2 | | 06'03" | 971 / 1969 |
| 3 | | 06'15" (+00'12") | 982 / 2952 |
| 4 | | 06'07" (+00'04") | 990 / 3942 |
| 5 | | 06'13" (+00'10") | 978 / 4921 |
| 6 | | 06'19" (+00'16") | 968 / 5889 |
| 7 | | 06'14" (+00'11") | 981 / 6871 |
| 8 | | 06'16" (+00'13") | 993 / 7864 |
| 9 | | 06'05" (+00'02") | 994 / 8859 |
| 10 | | 06'04" (+00'01") | 985 / 9845 |
| 11 | | 06'03" | 297 / 10142 |
14圈基礎中訓練~
連兩天10K訓練，有點拉不出速度。SW(4E)感覺太寬了腳掌會滑動，不是很舒服！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
203.43 km 
Mizuno WAVE RIDER18 SW 累積 :
544.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 06'04" | 00:12'40" |
| 3 | 06'12" | 00:18'52" |
| 4 | 06'10" | 00:25'02" |
| 5 | 06'14" | 00:31'16" |
| 6 | 06'21" | 00:37'37" |
| 7 | 06'17" | 00:43'54" |
| 8 | 06'12" | 00:50'06" |
| 9 | 06'03" | 00:56'09" |
| 10 | 06'05" | 01:02'14" |
| 10.1 | 06'03" | 01:03'06" |
20201.1 km | 
544.3 km
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