蕭錦炎 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

蕭錦炎台北市
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adidas adizero sl2
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adidas Boston 12
已使用了 6 個月 8 天
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Adidas Adizero SL
已使用了 10 個月 10 天
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Nike React Infinity Run FK 3
已使用了 10 個月 24 天
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Nike Winflo 10
已使用了 1 年 5 天
共跑了 162.6 km
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Nike Pegasus 40
已使用了 1 年 5 天
共跑了 115.5 km
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nike pegasus 39
已使用了 2 年 5 個月 3 天
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
已使用了 2 年 9 個月 27 天
共跑了 315.0 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
已使用了 2 年 9 個月 27 天
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Nike Air zoom winflo 7
已使用了 3 年 7 個月 5 天
共跑了 370.0 km
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Nike Air zoom winflo 7
已使用了 3 年 7 個月 5 天
共跑了 683.0 km
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adidas Boston 8
已使用了 3 年 8 個月 28 天
共跑了 627.6 km
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adidas Boston 8
已使用了 3 年 8 個月 28 天
共跑了 959.8 km
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adidas Boston 8
已使用了 4 年 1 個月 19 天
共跑了 1486.5 km
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Adidas SL20
已使用了 4 年 1 個月 19 天
共跑了 385.2 km
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PUMA SPEED 600 2 RED
已使用了 4 年 4 個月 21 天
共跑了 419.2 km
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PUMA SPEED 600 2 GREEN
已使用了 4 年 4 個月 21 天
共跑了 377.9 km
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Nike Pegasus 37
已使用了 4 年 5 個月 5 天
共跑了 710.8 km
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New Balance 890v7G
已使用了 4 年 8 個月 24 天
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New Balance 890v7W
已使用了 4 年 8 個月 24 天
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PUMA IGNITE
已使用了 9 年 5 個月 4 天
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單車 (0)

賽事 (28)

最佳成績:

全馬 : 04:02:24

半馬 : 01:59:59

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 3
跑

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 10
跑

2024 鹿港馬拉松暨沃旭親子健走(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 10
跑

2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
11/24 剩餘天數 : 17
跑

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
12/01 剩餘天數 : 24
跑

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 30
跑

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 38
跑

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 45
跑

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 45
跑

2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 52
跑

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 59
跑

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 66
跑

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 73
跑

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 94
無傷完賽

2025 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松
02/16 剩餘天數 : 101
跑

2025 晨曦麥香-翱翔曠野馬拉松
02/23 剩餘天數 : 108
跑

2025 晨曦麥香馬拉松
02/23 剩餘天數 : 108
無傷完賽

2025 金頂蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 115
跑

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 115
跑

2025 高美濕地馬拉松
03/09 剩餘天數 : 122
跑

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 129
無傷完賽

2025 神岡馬
03/23 剩餘天數 : 136
跑

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰
03/23 剩餘天數 : 136
跑

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 143
跑

2025 第26屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
04/13 剩餘天數 : 157
跑

2025 桃園市復興區桂竹復興馬拉松
04/20 剩餘天數 : 164
跑

2025 將軍漁港馬拉松
05/25 剩餘天數 : 199
跑

【金磚】2025第九屆嘉義國際啤酒公益馬拉松
06/29 剩餘天數 : 234
跑

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20193.1 km |

544.3 km
2024 年 :

2613.4 km |

443.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	55.6	11.1
Oct	287.4	28.7
Sep	223.4	16.2
Aug	300.1	73.9
Jul	274.3	70.2
Jun	244.9	34.0

朋友 (47)

群組 (1)

5421北一組

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里程碑 (117)

2024/09/13 恭喜蕭錦炎獲得 4500 推
2024/08/25 蕭錦炎完成了第 170 馬! - 2024 梨山馬拉松-跑上雲端
2024/03/23 蕭錦炎完成了第 160 馬! - 2024 新店香魚川路跑
2023/12/24 蕭錦炎完成了第 150 馬! - 翰樺營造、橘子火鍋-2023第六屆嘉義公益馬拉松-國際管樂節
2023/06/25 蕭錦炎完成了第 140 馬! - 小鳥妹生日開學馬拉松
2022/12/18 蕭錦炎完成了第 130 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/10/02 蕭錦炎完成了第 120 馬! - 2022 博克多烏來馬拉松
2022/01/01 蕭錦炎完成了第 110 馬! - 2022 9th長堤曙光元旦馬拉松
2021/02/06 蕭錦炎完成了第 100 馬! - 2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松
2021/01/05 恭喜蕭錦炎獲得 4000 推

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全馬 | 04:41:52 | 06:40/km | 第89馬

陽光河岸 67Run-EP01

官方成績
日期	2020-11-01
成績	04:41:52
總名次	2 / 2
分組名次	2 / 2
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'54")

00:33'54" (+02'54")

01:05'07" (+02'38")

10 km

(01:05'07")

00:31'13" (+00'13")

15 km

(01:36'07")

00:31'00"

01:02'29"

20 km

(02:07'36")

00:31'29" (+00'29")

25 km

(02:39'36")

00:32'00" (+01'00")

01:05'04" (+02'35")

30 km

(03:12'40")

00:33'04" (+02'04")

35 km

(03:46'29")

00:33'49" (+02'49")

01:07'51" (+05'22")

40 km

(04:20'31")

00:34'02" (+03'02")

Finish

(04:41:52)

日期: 2020-11-01 05:59 - 地點: 大新店游泳池 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 173

小迷你賽事

賽前宣言: 跑

賽後評分: 迷你小賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 284.91 km

Nike Pegasus 37 累積 : 710.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'00"	00:13'53"
3	07'09"	00:21'02"
4	06'41"	00:27'43"
5	06'11"	00:33'54"
6	06'10"	00:40'04"
7	06'10"	00:46'14"
8	06'00"	00:52'14"
9	06'18"	00:58'32"
10	06'35"	01:05'07"
11	06'08"	01:11'15"
12	06'07"	01:17'22"
13	06'13"	01:23'35"
14	06'07"	01:29'42"
15	06'25"	01:36'07"
16	06'52"	01:42'59"
17	06'04"	01:49'03"
18	05'59"	01:55'02"
19	06'21"	02:01'23"
20	06'13"	02:07'36"
21	06'17"	02:13'53"
22	06'59"	02:20'52"
23	06'05"	02:26'57"
24	06'11"	02:33'08"
25	06'28"	02:39'36"
26	06'11"	02:45'47"
27	07'04"	02:52'51"
28	06'34"	02:59'25"
29	06'59"	03:06'24"
30	06'16"	03:12'40"
31	06'52"	03:19'32"
32	06'28"	03:26'00"
33	06'40"	03:32'40"
34	06'38"	03:39'18"
35	07'11"	03:46'29"
36	06'37"	03:53'06"
37	06'59"	04:00'05"
38	06'33"	04:06'38"
39	06'53"	04:13'31"
40	07'00"	04:20'31"
41	07'46"	04:28'17"
42	07'07"	04:35'24"
43	07'35"	04:42'59"
44	13'22"	04:56'21"
44.1	24'40"	04:58'48"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

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