蕭錦炎 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

蕭錦炎台北市
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全馬 | 05:15:49 | 07:29/km | 第86馬

2020 浪漫台三線新店老街路跑賽

官方成績
日期	2020-10-11
成績	05:15:49
總名次	10 / 46
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'25")

00:31'25"

01:03'56"

10 km

(01:03'56")

00:32'31" (+01'06")

15 km

(01:37'17")

00:33'21" (+01'56")

01:05'16" (+01'20")

20 km

(02:09'12")

00:31'55" (+00'30")

25 km

(02:43'01")

00:33'49" (+02'24")

01:10'19" (+06'23")

30 km

(03:19'31")

00:36'30" (+05'05")

35 km

(03:57'50")

00:38'19" (+06'54")

01:20'17" (+16'21")

40 km

(04:39'48")

00:41'58" (+10'33")

Finish

(05:15:49)

日期: 2020-10-11 06:00 - 總爬升: 698 m - 地點: 苗栗獅潭鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 3061 Cal - 平均步頻: 168

台北市

蕭錦炎

·

新店老街

賽前宣言: 露營

賽後評分: 繞圈圈小賽事，人情味濃厚，補給充裕，大太陽下冰塊補充即時。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 319.19 km

New Balance 890v7B 累積 : 821.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'08"	00:12'30"
3	06'39"	00:19'09"
4	06'35"	00:25'44"
5	05'41"	00:31'25"
6	06'12"	00:37'37"
7	06'11"	00:43'48"
8	06'38"	00:50'26"
9	07'04"	00:57'30"
10	06'26"	01:03'56"
11	06'07"	01:10'03"
12	06'55"	01:16'58"
13	06'21"	01:23'19"
14	06'47"	01:30'06"
15	07'11"	01:37'17"
16	05'24"	01:42'41"
17	06'20"	01:49'01"
18	06'18"	01:55'19"
19	06'38"	02:01'57"
20	07'15"	02:09'12"
21	06'50"	02:16'02"
22	05'57"	02:21'59"
23	07'04"	02:29'03"
24	06'30"	02:35'33"
25	07'28"	02:43'01"
26	09'39"	02:52'40"
27	06'06"	02:58'46"
28	06'49"	03:05'35"
29	06'44"	03:12'19"
30	07'12"	03:19'31"
31	08'13"	03:27'44"
32	08'04"	03:35'48"
33	06'45"	03:42'33"
34	07'50"	03:50'23"
35	07'27"	03:57'50"
36	09'41"	04:07'31"
37	10'35"	04:18'06"
38	06'21"	04:24'27"
39	08'08"	04:32'35"
40	07'13"	04:39'48"
41	08'42"	04:48'30"
42	08'50"	04:57'20"
43	08'36"	05:05'56"
44	06'24"	05:12'20"
44.4	07'58"	05:15'46"

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