蕭錦炎 2020/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

蕭錦炎台北市
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跑鞋 (21)

adidas adizero sl2
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adidas Boston 12
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Adidas Adizero SL
已使用了 10 個月 11 天
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Nike React Infinity Run FK 3
已使用了 10 個月 25 天
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Nike Winflo 10
已使用了 1 年 6 天
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Nike Pegasus 40
已使用了 1 年 6 天
共跑了 115.5 km
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nike pegasus 39
已使用了 2 年 5 個月 4 天
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
已使用了 2 年 9 個月 28 天
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
已使用了 2 年 9 個月 28 天
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Nike Air zoom winflo 7
已使用了 3 年 7 個月 6 天
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Nike Air zoom winflo 7
已使用了 3 年 7 個月 6 天
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adidas Boston 8
已使用了 3 年 8 個月 29 天
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adidas Boston 8
已使用了 3 年 8 個月 29 天
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adidas Boston 8
已使用了 4 年 1 個月 20 天
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Adidas SL20
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PUMA SPEED 600 2 RED
已使用了 4 年 4 個月 22 天
共跑了 419.2 km
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PUMA SPEED 600 2 GREEN
已使用了 4 年 4 個月 22 天
共跑了 377.9 km
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Nike Pegasus 37
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New Balance 890v7G
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New Balance 890v7W
已使用了 4 年 8 個月 25 天
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PUMA IGNITE
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單車 (0)

賽事 (28)

最佳成績:

全馬 : 04:02:24

半馬 : 01:59:59

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 3
跑

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 10
跑

2024 鹿港馬拉松暨沃旭親子健走(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 10
跑

2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
11/24 剩餘天數 : 17
跑

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
12/01 剩餘天數 : 24
跑

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 30
跑

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 38
跑

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 45
跑

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 45
跑

2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 52
跑

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 59
跑

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 66
跑

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 73
跑

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 94
無傷完賽

2025 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松
02/16 剩餘天數 : 101
跑

2025 晨曦麥香-翱翔曠野馬拉松
02/23 剩餘天數 : 108
跑

2025 晨曦麥香馬拉松
02/23 剩餘天數 : 108
無傷完賽

2025 金頂蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 115
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2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 115
跑

2025 高美濕地馬拉松
03/09 剩餘天數 : 122
跑

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 129
無傷完賽

2025 神岡馬
03/23 剩餘天數 : 136
跑

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰
03/23 剩餘天數 : 136
跑

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 143
跑

2025 第26屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
04/13 剩餘天數 : 157
跑

2025 桃園市復興區桂竹復興馬拉松
04/20 剩餘天數 : 164
跑

2025 將軍漁港馬拉松
05/25 剩餘天數 : 199
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【金磚】2025第九屆嘉義國際啤酒公益馬拉松
06/29 剩餘天數 : 234
跑

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20201.1 km |

544.3 km
2024 年 :

2621.4 km |

443.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	63.6	11.1
Oct	287.4	28.7
Sep	223.4	16.2
Aug	300.1	73.9
Jul	274.3	70.2
Jun	244.9	34.0

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5421北一組

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里程碑 (117)

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2022/12/18 蕭錦炎完成了第 130 馬! - 2022 臺北馬拉松
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7.4 km | 00:48:59 | 06:37/km

日期: 2020-10-09 20:55 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 139 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 171

Pace: 06'57" / 07'14" / 06'07" / 06'11" / 06'09" / 06'24" / 06'46" / 07'57" /

假日，減量減速。右腿確定是痛風發作，飲食已經很小心，比較可能是睡眠不足。謹慎！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 319.19 km

adidas Boston 8 累積 : 1486.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

眼球老爹和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'14"	00:14'11"
3	06'07"	00:20'18"
4	06'11"	00:26'29"
5	06'09"	00:32'38"
6	06'24"	00:39'02"
7	06'46"	00:45'48"
7.4	07'54"	00:48'59"

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朋友動態

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10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

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8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

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5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

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1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

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12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

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5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

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3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

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10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

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