劉文光 2022/04/09 訓練日誌

劉文光桃園
ID 149329

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GIANT捷安特 Cs800
已使用了 5 年 9 個月 19 天
共騎了 30.6 km

健美車健美車無
已使用了 7 年 10 個月 27 天
共騎了 0.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:39:38

半馬 : 02:08:40

總里程 :

11144.1 km |

377.8 km
2024 年 :

626.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	11.3	0.0
Oct	17.9	0.0
Sep	56.7	0.0
Aug	46.6	0.0
Jul	41.8	0.0
Jun	24.7	0.0

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劉文光

4.7 km | 02:28:00 | 31:29/km

日期: 2022-04-09 08:19 - 總爬升: 292 m - 地點: 土城區天上山 - 天氣: 晴朗大太陽 - 平均心率: 118 - 卡路里: 928 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 22°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 25'32" / 22'31" / 38'37" / 42'51" / 26'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

25'31"

(25'31")

25'31" (+05'27")

1000 / 1000

22'30"

(48'02")

22'30" (+02'26")

1000 / 2000

38'37"

(01:26'39")

38'37" (+18'33")

1000 / 3000

42'50"

(02:09'30")

42'50" (+22'46")

1000 / 4000

09'53"

(02:19'24")

30'56" (+10'52")

319 / 4319

展開計圈分析

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今天參加晟崧爬山
土城區天上山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 108.66 km

moonSTAR登山用 27 累積 : 312.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏, RG 和其他 17 人說推

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觀看另 4 則留言

Eric Tseng 光哥郊山愉快啊！

2022-04-09 19:44 ·

1 個人推

RG 天上山適合跑嗎，聽說很多高手在那邊跑來跑去的。

2022-04-11 22:16 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'32"	00:25'32"
2	22'31"	00:48'03"
3	38'37"	01:26'40"
4	42'51"	02:09'31"
4.7	26'32"	02:28'01"

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