劉文光 2022/09/09 訓練日誌

劉文光桃園
ID 149329

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GIANT捷安特 Cs800
已使用了 5 年 9 個月 19 天
共騎了 30.6 km

健美車健美車無
已使用了 7 年 10 個月 27 天
共騎了 0.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:39:38

半馬 : 02:08:40

總里程 :

11144.1 km |

377.8 km
2024 年 :

626.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	11.3	0.0
Oct	17.9	0.0
Sep	56.7	0.0
Aug	46.6	0.0
Jul	41.8	0.0
Jun	24.7	0.0

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里程碑 (277)

2024/05/18 恭喜劉文光獲得 28500 推
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2024/02/03 恭喜劉文光獲得 28000 推
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劉文光

9.0 km | 01:03:28 | 07:03/km

2022 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2022-09-09
成績	01:03:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

日期: 2022-09-09 18:30 - 地點: 苗栗體育館 - 天氣: 晚上涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35"

1000 / 1000

07'03"

(13'39")

07'03" (+00'28")

1000 / 2000

06'44"

(20'23")

06'44" (+00'09")

1000 / 3000

07'23"

(27'46")

07'23" (+00'48")

1000 / 4000

07'10"

(34'57")

07'10" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今年參加的第二次賽事
苗栗山城星光馬9km健跑組
太久沒跑那麼快了
一路衝刺剛好均速7分整
參賽成員：我、夫人、小兒子、侄女
完賽禮：麵線3包、肉包2個、粽子1個
、能量飲料1瓶、水2瓶、能量包1包

賽後評分: 完賽禮棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 134.96 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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留言

觀看另 7 則留言

林教官劉兄恭喜完赛~

2022-09-11 04:24 ·

1 個人推

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2022-09-11 11:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	07'04"	00:13'39"
3	06'45"	00:20'24"
4	07'23"	00:27'47"
5	07'11"	00:34'58"
6	07'07"	00:42'05"
7	07'09"	00:49'14"
8	07'05"	00:56'19"
9	06'55"	01:03'14"
9.0	05'14"	01:03'29"