劉文光 2023/10/09 訓練日誌

劉文光桃園
ID 149329

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單車 (3)

GIANT捷安特 Cs800
已使用了 5 年 9 個月 19 天
共騎了 30.6 km

健美車健美車無
已使用了 7 年 10 個月 27 天
共騎了 0.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:39:38

半馬 : 02:08:40

總里程 :

11144.1 km |

377.8 km
2024 年 :

626.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	11.3	0.0
Oct	17.9	0.0
Sep	56.7	0.0
Aug	46.6	0.0
Jul	41.8	0.0
Jun	24.7	0.0

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里程碑 (277)

2024/05/18 恭喜劉文光獲得 28500 推
2024/04/16 恭喜劉文光獲得 8850 留言數
2024/02/03 恭喜劉文光獲得 28000 推
2023/12/16 恭喜劉文光獲得 8750 留言數
2023/11/22 恭喜劉文光獲得 27500 推
2023/11/04 恭喜劉文光獲得 8650 留言數
2023/09/09 恭喜劉文光獲得 27000 推
2023/09/01 恭喜劉文光獲得 8550 留言數
2023/07/11 恭喜劉文光獲得 8450 留言數
2023/06/12 恭喜劉文光獲得 26500 推

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劉文光

8.8 km | 03:49:42 | 25:59/km

日期: 2023-10-09 13:00 - 總爬升: 460 m - 地點: 獨立山 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 112 - 卡路里: 1431 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

Pace: 40'48" / 27'28" / 34'45" / 34'17" / 33'27" / 18'26" / 15'23" / 13'15" / 14'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

40'47"

(40'47")

40'47" (+27'33")

1000 / 1000

27'27"

(01:08'15")

27'27" (+14'13")

1000 / 2000

34'44"

(01:43'00")

34'44" (+21'30")

1000 / 3000

34'17"

(02:17'17")

34'17" (+21'03")

1000 / 4000

33'26"

(02:50'44")

33'26" (+20'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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112年10月10日晟崧行程下午
第47座小百岳
獨立山
恭喜劉文光獲得一枚小百岳勳章!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.78 km

雨鞋 ALL GLOBE下雨爬山用 42 累積 : 393.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳榮興, 胡翰祥和其他 11 人說推

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張清榮下午安，新週雙十國慶連續假期跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-10-09 17:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	40'48"	00:40'48"
2	27'28"	01:08'16"
3	34'45"	01:43'01"
4	34'17"	02:17'18"
5	33'27"	02:50'45"
6	18'26"	03:09'11"
7	15'23"	03:24'34"
8	13'15"	03:37'49"
8.8	14'12"	03:49'43"