劉文光 2020/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

劉文光桃園
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:39:38

半馬 : 02:08:40

總里程 :

11144.1 km |

377.8 km
2024 年 :

626.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	11.3	0.0
Oct	17.9	0.0
Sep	56.7	0.0
Aug	46.6	0.0
Jul	41.8	0.0
Jun	24.7	0.0

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里程碑 (277)

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4.6 km | 02:14:45 | 29:25/km

日期: 2020-07-05 08:34 - 總爬升: 229 m - 地點: 溪洲山 - 天氣: 悶熱無風 - 平均心率: 112 - 卡路里: 671 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 30°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 18'09" / 33'07" / 31'04" / 41'02" / 19'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'09"

(18'09")

18'09"

1000 / 1000

2

33'06"

(51'15")

33'06" (+14'57")

1000 / 2000

3

31'03"

(01:22'19")

31'03" (+12'54")

1000 / 3000

4

41'02"

(02:03'22")

41'02" (+22'53")

1000 / 4000

5

11'23"

(02:14'45")

19'42" (+01'33")

577 / 4577

爬溪州山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 81.76 km

moonSTAR登山用 27 累積 : 312.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

曾烽耿, 呂明潤和其他 24 人說推

·

觀看另 9 則留言

RG 劉大哥晚安💤：假日登山愉快呦。

2020-07-06 21:31 ·

1 個人推

呂理用晚安！登山健行愉快！

2020-07-09 19:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'09"	00:18'09"
2	33'07"	00:51'16"
3	31'04"	01:22'20"
4	41'02"	02:03'22"
4.6	19'44"	02:14'46"

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