劉文光 2018/04/01 訓練日誌

劉文光桃園
ID 149329

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劉文光

半馬 | 02:29:32 | 07:05/km | 第16半馬

2018 桃園農博-新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	02:29:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'56")

00:31'56"

01:05'07"

10 km

(01:05'07")

00:33'11" (+01'15")

15 km

(01:39'33")

00:34'26" (+02'30")

01:09'55" (+04'48")

20 km

(02:15'02")

00:35'29" (+03'33")

Finish

(02:29:32)

日期: 2018-04-01 06:00 - 總爬升: 185 m - 地點: 新屋 - 天氣: 適中 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1472 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'57")

1000 / 1000

06'05"

(13'08")

06'05"

1000 / 2000

06'13"

(19'21")

06'13" (+00'08")

1000 / 3000

06'06"

(25'27")

06'06" (+00'01")

1000 / 4000

06'28"

(31'56")

06'28" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

補给超好，但跑的太激烈了吃的不多，好可惜

賽後評分: 補给很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 104.14 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳明誠, 宏和其他 20 人說推

留言

觀看另 9 則留言

Dean迪恩恭喜文光兄順利完賽，愈來愈棒了

2018-04-02 16:59 ·

1 個人推

Dean迪恩今天是趕時間才跑快一點，要跑5分速嗎！！我還慢慢來不急

2018-04-02 17:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'06"	00:13'08"
3	06'12"	00:19'20"
4	06'08"	00:25'28"
5	06'28"	00:31'56"
6	06'12"	00:38'08"
7	07'20"	00:45'28"
8	06'26"	00:51'54"
9	06'35"	00:58'29"
10	06'38"	01:05'07"
11	06'40"	01:11'47"
12	06'34"	01:18'21"
13	06'40"	01:25'01"
14	07'47"	01:32'48"
15	06'45"	01:39'33"
16	06'49"	01:46'22"
17	07'00"	01:53'22"
18	07'04"	02:00'26"
19	07'07"	02:07'33"
20	07'29"	02:15'02"
21	08'50"	02:23'52"
21.8	07'25"	02:29'32"