劉文光 2019/08/03 訓練日誌

3.5 km | 03:12:27 | 55:08/km

日期: 2019-08-03 08:16 - 總爬升: 252 m - 地點: 內湖金面山 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 93 - 卡路里: 957 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 54'01" / 53'30" / 48'19" / 74'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

54'00"

(54'00")

54'00" (+05'41")

1000 / 1000

53'29"

(01:47'30")

53'29" (+05'10")

1000 / 2000

48'19"

(02:35'49")

48'19"

1000 / 3000

36'37"

(03:12'27")

01:14'24" (+26'05")

492 / 3492

爬山在公園吃美味午餐便當，回程顺道去林口竹林寺，附近有台電冰棒買了一組5支鳳梨冰棒吃了2支半夫人吃一支半一隻送同車的山友吃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 157.59 km

雨鞋 ALL GLOBE下雨爬山用 42 累積 : 393.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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留言

觀看另 7 則留言

Dean迪恩文光大午安：又去練腿力，下回跑山肯定也會很有力了👍👍👍

2019-08-05 12:03 ·

1 個人推

Peggy0711 台電冰不錯吃
價錢也公道

2019-08-05 13:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	54'01"	00:54'01"
2	53'30"	01:47'31"
3	48'19"	02:35'50"
3.5	74'23"	03:12'27"

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