劉文光 2024/01/14 訓練日誌

劉文光桃園
ID 149329

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單車 (3)

GIANT捷安特 Cs800
已使用了 5 年 9 個月 19 天
共騎了 30.6 km

健美車健美車無
已使用了 7 年 10 個月 27 天
共騎了 0.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:39:38

半馬 : 02:08:40

總里程 :

11144.1 km |

377.8 km
2024 年 :

626.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	11.3	0.0
Oct	17.9	0.0
Sep	56.7	0.0
Aug	46.6	0.0
Jul	41.8	0.0
Jun	24.7	0.0

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劉文光

3.3 km | 02:00:02 | 36:49/km

日期: 2024-01-14 09:00 - 總爬升: 263 m - 地點: 九份二山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 96 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 20°C - 濕度: 63

Pace: 25'29" / 70'07" / 19'29" / 19'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

25'29"

(25'29")

25'29" (+06'01")

1000 / 1000

01:10'07"

(01:35'36")

01:10'07" (+50'39")

1000 / 2000

19'28"

(01:55'05")

19'28"

1000 / 3000

04'56"

(02:00'02")

18'49"

262 / 3262

桃園

劉文光

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桃園

劉文光

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桃園

劉文光

留言

晟崧行程
九份二山小百岳來過第二次
雖然距離不長也爬了2小時
沿路來回

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 96.36 km

母子鱷魚爬山鞋橙色 42 累積 : 156.3 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

吳明誠, 林教官和其他 11 人說推

留言

Belle 總爬升不高，海拔很高，距離不長，剛好達到稍微流汗就夠了👍

2024-01-14 17:30 ·

1 個人推

陳榮興晚安
爬山愉快😀

2024-01-14 21:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'29"	00:25'29"
2	70'07"	01:35'36"
3	19'29"	01:55'05"
3.3	18'50"	02:00'02"

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