劉文光 2024/09/28 訓練日誌

劉文光桃園
ID 149329

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GIANT捷安特 Cs800
已使用了 5 年 9 個月 19 天
共騎了 30.6 km

健美車健美車無
已使用了 7 年 10 個月 27 天
共騎了 0.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:39:38

半馬 : 02:08:40

總里程 :

11144.1 km |

377.8 km
2024 年 :

626.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	11.3	0.0
Oct	17.9	0.0
Sep	56.7	0.0
Aug	46.6	0.0
Jul	41.8	0.0
Jun	24.7	0.0

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里程碑 (277)

2024/05/18 恭喜劉文光獲得 28500 推
2024/04/16 恭喜劉文光獲得 8850 留言數
2024/02/03 恭喜劉文光獲得 28000 推
2023/12/16 恭喜劉文光獲得 8750 留言數
2023/11/22 恭喜劉文光獲得 27500 推
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劉文光

9.0 km | 01:19:29 | 08:49/km

2024 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2024-09-28
成績	01:19:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

日期: 2024-09-28 18:30 - 地點: 苗栗體育長 - 天氣: 風大有點熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 87

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'38"

(08'38")

08'38" (+00'33")

1000 / 1000

09'40"

(18'19")

09'40" (+01'35")

1000 / 2000

08'05"

(26'25")

08'05"

1000 / 3000

09'16"

(35'41")

09'16" (+01'11")

1000 / 4000

09'04"

(44'46")

09'04" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉文光

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桃園

劉文光

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桃園

劉文光

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好久沒參加賽事，跑了9K幾乎沒停下來，賽前沒練習的狀態下能跑這速度覺得還能接受，早上起床腳好痠痛，因為太久沒跑。

賽後評分: 好棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 56.65 km

HO1132210CRSCL橘紅色 27 累積 : 21.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

最速驗光師～鄧翔鑫, 吳明誠和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	09'40"	00:18'19"
3	08'06"	00:26'25"
4	09'17"	00:35'42"
5	09'05"	00:44'47"
6	08'35"	00:53'22"
7	08'24"	01:01'46"
8	08'46"	01:10'32"
9	08'29"	01:19'01"
9.1	06'47"	01:19'29"