劉文光 2022/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

劉文光桃園
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:39:38

半馬 : 02:08:40

總里程 :

11144.1 km |

377.8 km
2024 年 :

626.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	11.3	0.0
Oct	17.9	0.0
Sep	56.7	0.0
Aug	46.6	0.0
Jul	41.8	0.0
Jun	24.7	0.0

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里程碑 (277)

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8.6 km | 04:54:42 | 34:16/km

日期: 2022-08-06 08:35 - 總爬升: 459 m - 地點: 鵝公髻小百岳 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 100 - 卡路里: 1248 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 30'08" / 26'57" / 36'26" / 31'24" / 52'59" / 34'28" / 25'19" / 26'32" / 50'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'08"

(30'08")

30'08" (+04'50")

1000 / 1000

2

26'56"

(57'04")

26'56" (+01'38")

1000 / 2000

3

36'25"

(01:33'30")

36'25" (+11'07")

1000 / 3000

4

31'24"

(02:04'55")

31'24" (+06'06")

1000 / 4000

5

52'59"

(02:57'54")

52'59" (+27'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉文光

·

桃園

劉文光

·

桃園

劉文光

·

桃園

劉文光

·

今天去爬山
位於新竹縣五峰鄉
山上人家鵝公髻小百岳
雖然涼爽但還是走的滿身大汗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 151.28 km

雨鞋 ALL GLOBE下雨爬山用 42 累積 : 393.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蘭平, 宏和其他 18 人說推

·

觀看另 7 則留言

張清榮晚安，週末跑步運動愉快，流汗舒暢，注意補水，加油

2022-08-06 21:27 ·

Eric Tseng 剪髪顕精帥！！…光哥郊山愉快！

2022-08-07 10:04 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'08"	00:30'08"
2	26'57"	00:57'05"
3	36'26"	01:33'31"
4	31'24"	02:04'55"
5	52'59"	02:57'54"
6	34'28"	03:32'22"
7	25'19"	03:57'41"
8	26'32"	04:24'13"
8.6	50'52"	04:54'42"

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成績 : 04:39:10

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