劉文光 2024/03/10 訓練日誌

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劉文光

7.2 km | 03:21:59 | 28:14/km

日期: 2024-03-10 08:23 - 總爬升: 229 m - 地點: 壽山小百岳 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 94 - 卡路里: 934 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 19°C - 濕度: 71.5

Pace: 28'38" / 33'34" / 18'47" / 46'29" / 20'37" / 19'40" / 30'54" / 23'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

28'36"

(28'36")

28'36" (+09'49")

1000 / 1000

33'34"

(01:02'10")

33'34" (+14'47")

1000 / 2000

18'47"

(01:20'57")

18'47"

1000 / 3000

46'29"

(02:07'27")

46'29" (+27'42")

1000 / 4000

20'36"

(02:28'03")

20'36" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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劉文光

猴子巡邏看有沒有人會丟食物給牠吃

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晟崧行程
爬百岳第二天行程
113年3月10日
壽山小百岳第57座
一下車就下著小雨
沿途繞來繞去岔路很多
本來要走捷徑往小百岳
領隊說時間充裕繞一圈
8點多出發到小百岳才10點多
拍完照片休息一陣再慢慢下山
交通部規定遊覽車行駛
不能超過11小時否則會罰款
必須要停留4小時才能重新算時間
這樣回程就不用趕時間

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 107.62 km

母子鱷魚爬山鞋橙色 42 累積 : 156.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Eric Tseng, larrywengtw 和其他 12 人說推

留言

陳榮興午安
爬山愉快😀

2024-03-10 12:32 ·

吉哥水啦

2024-03-10 14:12 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'38"	00:28'38"
2	33'34"	01:02'12"
3	18'47"	01:20'59"
4	46'29"	02:07'28"
5	20'37"	02:28'05"
6	19'40"	02:47'45"
7	30'54"	03:18'39"
7.1	24'08"	03:22'11"