劉文光 2023/10/22 訓練日誌

劉文光桃園
ID 149329

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GIANT捷安特 Cs800
已使用了 5 年 9 個月 19 天
共騎了 30.6 km

健美車健美車無
已使用了 7 年 10 個月 27 天
共騎了 0.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:39:38

半馬 : 02:08:40

總里程 :

11144.1 km |

377.8 km
2024 年 :

626.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	11.3	0.0
Oct	17.9	0.0
Sep	56.7	0.0
Aug	46.6	0.0
Jul	41.8	0.0
Jun	24.7	0.0

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劉文光

5.0 km | 02:05:38 | 25:16/km

日期: 2023-10-22 09:16 - 總爬升: 260 m - 地點: 石門山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 93 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

Pace: 19'32" / 47'15" / 25'12" / 18'51" / 15'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

19'31"

(19'31")

19'31" (+04'37")

1000 / 1000

47'15"

(01:06'47")

47'15" (+32'21")

1000 / 2000

25'11"

(01:31'58")

25'11" (+10'17")

1000 / 3000

18'51"

(01:50'50")

18'51" (+03'57")

1000 / 4000

05'05"

(01:55'55")

15'22" (+00'28")

331 / 4331

展開計圈分析

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桃園

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晟崧行程
走觀音線
一年一度4路大會師

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.78 km

moonSTAR登山用 27 累積 : 312.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

William, larrywengtw 和其他 9 人說推

留言

Belle 哦劉大哥是走觀音線的啊！我找不到你的照片，今天石門超級熱鬧，第一次看到爬山排隊的啦

2023-10-22 21:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'32"	00:19'32"
2	47'15"	01:06'47"
3	25'12"	01:31'59"
4	18'51"	01:50'50"
5.0	15'29"	02:05'48"

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