| 01:03:46 | 06:21/km日期: 2019-08-10 17:24 - 地點: 中山公園+周圍 - 天氣: 悶熱風大 - 平均心率: 143 - 卡路里: 679 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 35°C - 濕度: 54%
Pace: 06'21" / 06'08" / 06'00" / 06'19" / 06'19" / 05'55" / 06'27" / 06'39" / 06'41" / 06'47" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+00'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'08" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'59" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'18" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'19" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'54" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'27" (+00'33") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'39" (+00'45") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'40" (+00'46") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'46" (+00'52") | 1000 / 10000 |
有一段時間没跑10K了，今天風大但很悶熱就是硬撐跑完，後面幾K速度變慢是没力跑了，還好都控制在6分半左右~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 157.59 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 06'08" | 00:12'29" |
| 3 | 06'00" | 00:18'29" |
| 4 | 06'19" | 00:24'48" |
| 5 | 06'19" | 00:31'07" |
| 6 | 05'55" | 00:37'02" |
| 7 | 06'27" | 00:43'29" |
| 8 | 06'39" | 00:50'08" |
| 9 | 06'41" | 00:56'49" |
| 10 | 06'47" | 01:03'36" |
| 10.0 | 05'37" | 01:03'46" |
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