劉文光 2023/11/04 訓練日誌

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劉文光

9.2 km | 04:17:03 | 27:49/km

日期: 2023-11-04 09:36 - 總爬升: 619 m - 地點: 大里天公廟 - 天氣: 舒適涼爽 - 平均心率: 104 - 卡路里: 1447 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 15'53" / 27'46" / 61'01" / 23'39" / 28'58" / 24'27" / 36'22" / 21'28" / 13'15" / 17'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'52"

(15'52")

15'52" (+02'38")

1000 / 1000

27'46"

(43'39")

27'46" (+14'32")

1000 / 2000

01:01'00"

(01:44'39")

01:01'00" (+47'46")

1000 / 3000

23'39"

(02:08'18")

23'39" (+10'25")

1000 / 4000

28'57"

(02:37'16")

28'57" (+15'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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晟崧行程
112年11月4日
第49座小百岳彎坑頭
難得來到彎坑頭，本來走到啞口不想走的因為路途遙遠，但覺得不難走就繼續走，走到彎坑頭折返，發生了一個小插曲Belle 居然從彎坑頭繼續再走1.5K往桃源谷大溪方向走去還好發現不對趕快打電話求助才折返，真是有驚無險拿出跑馬的速度趕路，恭喜大家平安完登

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.61 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

宏, 童新三和其他 11 人說推

留言

觀看另 3 則留言

陳榮興晚安🌛爬山愉快😀

2023-11-05 00:09 ·

1 個人推

黃進發恭喜光哥又完成一座小百岳🎉🎉🎉
還好Belle迷路記有驚無險中收場。假日運動愉快！

2023-11-05 05:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'53"	00:15'53"
2	27'46"	00:43'39"
3	61'01"	01:44'40"
4	23'39"	02:08'19"
5	28'58"	02:37'17"
6	24'27"	03:01'44"
7	36'22"	03:38'06"
8	21'28"	03:59'34"
9	13'15"	04:12'49"
9.2	17'42"	04:17'04"