劉文光 2021/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

劉文光桃園
ID 149329

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4.3 km | 02:29:07 | 34:50/km

日期: 2021-11-20 08:00 - 總爬升: 306 m - 地點: 姜子寮 - 平均心率: 97 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 23°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 36'26" / 34'22" / 39'37" / 32'30" / 22'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'25"

(36'25")

36'25" (+03'56")

1000 / 1000

2

34'21"

(01:10'47")

34'21" (+01'52")

1000 / 2000

3

39'37"

(01:50'25")

39'37" (+07'08")

1000 / 3000

4

32'29"

(02:22'54")

32'29"

1000 / 4000

5

06'12"

(02:29'07")

22'24"

277 / 4277

桃園

劉文光

·

桃園

劉文光

·

旗尾崙，羌子寮步道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 59.03 km

雨鞋 ALL GLOBE下雨爬山用 42 累積 : 411.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宏, 蘭平和其他 19 人說推

·

觀看另 7 則留言

Belle 羌子寮步道有野生穿山甲喔!上次我經過有看到

2021-11-22 11:29 ·

1 個人推

吉哥加油

2021-11-22 21:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	36'26"	00:36'26"
2	34'22"	01:10'48"
3	39'37"	01:50'25"
4	32'30"	02:22'55"
4.3	22'21"	02:29'07"

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"