劉文光 2020/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

劉文光桃園
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:39:38

半馬 : 02:08:40

總里程 :

11144.1 km |

377.8 km
2024 年 :

626.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	11.3	0.0
Oct	17.9	0.0
Sep	56.7	0.0
Aug	46.6	0.0
Jul	41.8	0.0
Jun	24.7	0.0

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5.5 km | 02:52:35 | 31:09/km

日期: 2020-09-19 09:19 - 總爬升: 285 m - 地點: 宜蘭鵲子山 - 天氣: 悶熱無風 - 平均心率: 120 - 卡路里: 938 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 31°C - 濕度: 77%

Pace: 21'53" / 43'47" / 58'08" / 18'47" / 19'35" / 19'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'52"

(21'52")

21'52" (+03'06")

1000 / 1000

2

43'47"

(01:05'40")

43'47" (+25'01")

1000 / 2000

3

58'07"

(02:03'48")

58'07" (+39'21")

1000 / 3000

4

18'46"

(02:22'34")

18'46"

1000 / 4000

5

19'35"

(02:42'10")

19'35" (+00'49")

1000 / 5000

6

10'25"

(02:52'35")

19'13" (+00'27")

542 / 5542

桃園

劉文光

·

鵲子山爬山有台灣富士山之稱，天氣炎熟爬的又熱又累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 78.51 km

雨鞋 ALL GLOBE下雨爬山用 42 累積 : 393.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Peggy0711, 曾烽耿和其他 21 人說推

·

觀看另 11 則留言

Judy 光哥早安!!
雖然熱但是爬上山的感覺真棒!

2020-09-22 09:53 ·

1 個人推

黃科學光哥我不行了嘻嘻謝謝光哥

2020-09-22 10:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'53"	00:21'53"
2	43'47"	01:05'40"
3	58'08"	02:03'48"
4	18'47"	02:22'35"
5	19'35"	02:42'10"
5.5	19'13"	02:52'36"

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