劉文光 2024/06/01 訓練日誌

劉文光桃園
ID 149329

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單車 (3)

GIANT捷安特 Cs800
已使用了 5 年 9 個月 19 天
共騎了 30.6 km

健美車健美車無
已使用了 7 年 10 個月 27 天
共騎了 0.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:39:38

半馬 : 02:08:40

總里程 :

11144.1 km |

377.8 km
2024 年 :

626.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	11.3	0.0
Oct	17.9	0.0
Sep	56.7	0.0
Aug	46.6	0.0
Jul	41.8	0.0
Jun	24.7	0.0

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里程碑 (277)

2024/05/18 恭喜劉文光獲得 28500 推
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劉文光

5.0 km | 02:56:12 | 34:53/km

日期: 2024-06-01 08:33 - 總爬升: 323 m - 地點: 三汀山小百岳 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 108 - 卡路里: 1282 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 30°C - 濕度: 80.7

Pace: 25'20" / 36'05" / 72'21" / 21'57" / 19'38" / 17'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

25'20"

(25'20")

25'20" (+05'43")

1000 / 1000

36'04"

(01:01'24")

36'04" (+16'27")

1000 / 2000

01:12'21"

(02:13'45")

01:12'21" (+52'44")

1000 / 3000

21'57"

(02:35'43")

21'57" (+02'20")

1000 / 4000

19'37"

(02:55'21")

19'37"

1000 / 5000

00'51"

(02:56'12")

18'26"

46 / 5046

桃園

劉文光

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桃園

劉文光

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桃園

劉文光

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晟崧行程
113年6月1日
第62座小百岳三汀山
天氣悶熱
好累.....累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 24.72 km

母子鱷魚爬山鞋橙色 42 累積 : 156.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

黃科學, 宏和其他 12 人說推

留言

觀看另 1 則留言

吉哥加油

2024-06-01 15:04 ·

1 個人推

Belle 劉大哥午安，你小百岳離100更近了，我最近犯懶癌，沒有動力爬山也懶得跑步，單純發洩情緒讓自己開心健康這樣了

2024-06-04 14:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'20"	00:25'20"
2	36'05"	01:01'25"
3	72'21"	02:13'46"
4	21'57"	02:35'43"
5	19'38"	02:55'21"
5.0	18'36"	02:56'13"

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成績 : 04:39:10

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