劉文光 2023/01/14 訓練日誌

劉文光桃園
ID 149329

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單車 (3)

GIANT捷安特 Cs800
已使用了 5 年 9 個月 19 天
共騎了 30.6 km

健美車健美車無
已使用了 7 年 10 個月 27 天
共騎了 0.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:39:38

半馬 : 02:08:40

總里程 :

11144.1 km |

377.8 km
2024 年 :

626.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	11.3	0.0
Oct	17.9	0.0
Sep	56.7	0.0
Aug	46.6	0.0
Jul	41.8	0.0
Jun	24.7	0.0

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里程碑 (277)

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劉文光

5.8 km | 03:21:33 | 34:55/km

日期: 2023-01-14 08:05 - 總爬升: 450 m - 地點: 向天湖山（小百岳） - 天氣: 晴朗舒適 - 平均心率: 110 - 卡路里: 834 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

Pace: 20'09" / 43'13" / 53'24" / 36'43" / 22'52" / 32'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

20'09"

(20'09")

20'09"

1000 / 1000

43'13"

(01:03'22")

43'13" (+23'04")

1000 / 2000

53'23"

(01:56'45")

53'23" (+33'14")

1000 / 3000

36'43"

(02:33'29")

36'43" (+16'34")

1000 / 4000

22'52"

(02:56'21")

22'52" (+02'43")

1000 / 5000

25'12"

(03:21'33")

32'51" (+12'42")

767 / 5767

桃園

劉文光

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桃園

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中華民國112年1月14日
晟崧登山協會行程
向天湖山
第38座小百岳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 94.90 km

雨鞋 ALL GLOBE下雨爬山用 42 累積 : 393.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏, 阿布拉和其他 9 人說推

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觀看另 2 則留言

陳榮興午安運動愉快😀

2023-01-14 14:17 ·

1 個人推

阿布拉光哥午安！
除夕闔家團圓安康
新年快樂🎆🎉🍾️🎊

2023-01-21 15:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'09"	00:20'09"
2	43'13"	01:03'22"
3	53'24"	01:56'46"
4	36'43"	02:33'29"
5	22'52"	02:56'21"
5.8	32'50"	03:21'33"

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成績 : 04:39:10

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