劉文光 2022/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

劉文光桃園
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:39:38

半馬 : 02:08:40

總里程 :

11144.1 km |

377.8 km
2024 年 :

626.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	11.3	0.0
Oct	17.9	0.0
Sep	56.7	0.0
Aug	46.6	0.0
Jul	41.8	0.0
Jun	24.7	0.0

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里程碑 (277)

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10.8 km | 04:55:43 | 27:15/km

日期: 2022-09-17 09:51 - 總爬升: 832 m - 地點: 台南大凍山 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 111 - 卡路里: 1498 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 16'04" / 21'43" / 22'14" / 33'09" / 41'52" / 53'59" / 27'17" / 24'41" / 20'06" / 22'06" / 14'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'02"

(16'02")

16'02"

1000 / 1000

2

21'42"

(37'45")

21'42" (+05'40")

1000 / 2000

3

22'14"

(01:00'00")

22'14" (+06'12")

1000 / 3000

4

33'08"

(01:33'08")

33'08" (+17'06")

1000 / 4000

5

41'51"

(02:15'00")

41'51" (+25'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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劉文光

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今天晟崧登山行程
來到台南關子嶺大凍山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 134.96 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

RG, Belle 和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興晚安🌛假日爬山愉快😀

2022-09-17 20:30 ·

1 個人推

張清榮晚安，週末跑步運動愉快，動動舒心，好心情，加油

2022-09-17 21:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'04"	00:16'04"
2	21'43"	00:37'47"
3	22'14"	01:00'01"
4	33'09"	01:33'10"
5	41'52"	02:15'02"
6	53'59"	03:09'01"
7	27'17"	03:36'18"
8	24'41"	04:00'59"
9	20'06"	04:21'05"
10	22'06"	04:43'11"
10.8	14'51"	04:55'45"

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