劉文光 2019/05/04 訓練日誌

劉文光桃園
ID 149329

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GIANT捷安特 Cs800
已使用了 5 年 9 個月 19 天
共騎了 30.6 km

健美車健美車無
已使用了 7 年 10 個月 27 天
共騎了 0.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:39:38

半馬 : 02:08:40

總里程 :

11144.1 km |

377.8 km
2024 年 :

626.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	11.3	0.0
Oct	17.9	0.0
Sep	56.7	0.0
Aug	46.6	0.0
Jul	41.8	0.0
Jun	24.7	0.0

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里程碑 (277)

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劉文光

6.6 km | 02:46:41 | 25:17/km

日期: 2019-05-04 09:12 - 總爬升: 253 m - 地點: 龍過脈森林步道 - 天氣: 熱、無風 - 平均心率: 88 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 42'43" / 27'11" / 32'52" / 17'18" / 19'57" / 15'49" / 18'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

42'43"

(42'43")

42'43" (+26'54")

1000 / 1000

27'10"

(01:09'53")

27'10" (+11'21")

1000 / 2000

32'51"

(01:42'45")

32'51" (+17'02")

1000 / 3000

17'18"

(02:00'03")

17'18" (+01'29")

1000 / 4000

19'57"

(02:20'01")

19'57" (+04'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉文光

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坐遊覽車去雲林縣林內鄉龍過脈森林步道爬山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 117.44 km

TCX 上傳 | 5 years ago

呂理用, 梁碧玉和其他 23 人說推

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觀看另 5 則留言

Dean迪恩爬山練肌力又可以放閃，讚喔～

2019-05-05 17:44 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）夫婦一同爬山讚喔我們家也喜歡

2019-05-13 17:57 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	42'43"	00:42'43"
2	27'11"	01:09'54"
3	32'52"	01:42'46"
4	17'18"	02:00'04"
5	19'57"	02:20'01"
6	15'49"	02:35'50"
6.6	18'23"	02:46'42"