劉文光 2022/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

劉文光桃園
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:39:38

半馬 : 02:08:40

總里程 :

11144.1 km |

377.8 km
2024 年 :

626.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	11.3	0.0
Oct	17.9	0.0
Sep	56.7	0.0
Aug	46.6	0.0
Jul	41.8	0.0
Jun	24.7	0.0

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5.5 km | 03:51:01 | 42:00/km

日期: 2022-08-20 09:17 - 總爬升: 500 m - 地點: 長壽山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 95 - 卡路里: 966 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

Pace: 29'57" / 54'53" / 53'29" / 44'40" / 36'21" / 23'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'55"

(29'55")

29'55"

1000 / 1000

2

54'53"

(01:24'48")

54'53" (+24'58")

1000 / 2000

3

53'28"

(02:18'17")

53'28" (+23'33")

1000 / 3000

4

44'40"

(03:02'58")

44'40" (+14'45")

1000 / 4000

5

36'20"

(03:39'18")

36'20" (+06'25")

1000 / 5000

6

11'43"

(03:51'01")

23'25"

500 / 5500

桃園

劉文光

·

桃園

劉文光

·

桃園

劉文光

·

桃園

劉文光

·

今天爬長壽山
陡上陡下
山上天氣涼爽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 151.28 km

雨鞋 ALL GLOBE下雨爬山用 42 累積 : 393.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蘭平, 宏和其他 16 人說推

·

觀看另 4 則留言

唐曉芳哎喲～光哥最近是不是特地選難度高的山在爬啊～～🤩

2022-08-20 22:26 ·

1 個人推

Belle 劉大哥動力好強最近，花蓮玩完連跑5天超慢跑，今天換爬大山👍👍給自己好精實的挑戰

2022-08-21 16:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'57"	00:29'57"
2	54'53"	01:24'50"
3	53'29"	02:18'19"
4	44'40"	03:02'59"
5	36'21"	03:39'20"
5.5	23'25"	03:51'03"

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