劉文光 2023/01/07 訓練日誌

劉文光桃園
ID 149329

89 位追隨者

單車 (3)

GIANT捷安特 Cs800
已使用了 5 年 9 個月 19 天
共騎了 30.6 km

健美車健美車無
已使用了 7 年 10 個月 27 天
共騎了 0.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:39:38

半馬 : 02:08:40

總里程 :

11144.1 km |

377.8 km
2024 年 :

626.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	11.3	0.0
Oct	17.9	0.0
Sep	56.7	0.0
Aug	46.6	0.0
Jul	41.8	0.0
Jun	24.7	0.0

朋友 (101)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (277)

2024/05/18 恭喜劉文光獲得 28500 推
2024/04/16 恭喜劉文光獲得 8850 留言數
2024/02/03 恭喜劉文光獲得 28000 推
2023/12/16 恭喜劉文光獲得 8750 留言數
2023/11/22 恭喜劉文光獲得 27500 推
2023/11/04 恭喜劉文光獲得 8650 留言數
2023/09/09 恭喜劉文光獲得 27000 推
2023/09/01 恭喜劉文光獲得 8550 留言數
2023/07/11 恭喜劉文光獲得 8450 留言數
2023/06/12 恭喜劉文光獲得 26500 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

劉文光

6.1 km | 03:12:49 | 31:30/km

日期: 2023-01-07 08:07 - 總爬升: 293 m - 地點: 赤柯山 - 天氣: 晴朗冷冷的 - 平均心率: 100 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 17°C - 濕度: 63%

Pace: 46'01" / 39'50" / 46'48" / 30'30" / 14'13" / 12'25" / 25'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

46'01"

(46'01")

46'01" (+33'37")

1000 / 1000

39'50"

(01:25'51")

39'50" (+27'26")

1000 / 2000

46'47"

(02:12'39")

46'47" (+34'23")

1000 / 3000

30'30"

(02:43'09")

30'30" (+18'06")

1000 / 4000

14'12"

(02:57'22")

14'12" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉文光

留言

桃園

劉文光

留言

桃園

劉文光

留言

今天112年1月7日
星期六補過年的補班日
晟崧行程
請假去爬山
新竹赤柯山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 94.90 km

雨鞋 ALL GLOBE下雨爬山用 42 累積 : 393.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏, 阿布拉和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

張清榮午安，歡樂週末跑步運動愉快，加油

2023-01-07 13:28 ·

黃進發光哥晚安，利用補班日請假出遊真是不錯的選擇👍👍👍可以避開人潮。假日運動愉快！

2023-01-07 21:24 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	46'01"	00:46'01"
2	39'50"	01:25'51"
3	46'48"	02:12'39"
4	30'30"	02:43'09"
5	14'13"	02:57'22"
6	12'25"	03:09'47"
6.1	25'49"	03:12'49"