13.0 km | 05:40:11 | 26:11/km日期: 2023-04-15 07:50 - 總爬升: 498 m - 地點: 金瓜石祕境 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 103 - 卡路里: 1373 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 24°C - 濕度: 88%
Pace: 22'32" / 47'43" / 41'21" / 28'28" / 47'57" / 23'54" / 27'12" / 20'27" / 13'33" / 13'57" / 20'09" / 15'38" / 17'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 22'32" (+09'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 47'43" (+34'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 41'21" (+27'49") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 28'27" (+14'55") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 47'56" (+34'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 23'54" (+10'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 27'11" (+13'39") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 20'27" (+06'55") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 13'32" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 13'56" (+00'24") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 20'09" (+06'37") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 15'37" (+02'05") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 17'30" (+03'58") | 990 / 12990 |
今天晟崧行程
金瓜石祕境
從出發到結束
第一次碰到整路下雨
此行程A＋走10K以上
真的不好走
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
73.21 km 
雨鞋 ALL GLOBE下雨爬山用 42 累積 :
411.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 22'32" | 00:22'32" |
| 2 | 47'43" | 01:10'15" |
| 3 | 41'21" | 01:51'36" |
| 4 | 28'28" | 02:20'04" |
| 5 | 47'57" | 03:08'01" |
| 6 | 23'54" | 03:31'55" |
| 7 | 27'12" | 03:59'07" |
| 8 | 20'27" | 04:19'34" |
| 9 | 13'33" | 04:33'07" |
| 10 | 13'57" | 04:47'04" |
| 11 | 20'09" | 05:07'13" |
| 12 | 15'38" | 05:22'51" |
| 13.0 | 17'30" | 05:40'11" |
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