劉文光 2021/04/10 訓練日誌

8.5 km | 04:27:06 | 31:20/km

日期: 2021-04-10 09:25 - 總爬升: 602 m - 地點: 民都有山 - 天氣: 山上霧煞煞 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1459 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 25'51" / 20'03" / 41'49" / 37'56" / 59'05" / 34'48" / 22'47" / 15'29" / 17'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

25'50"

(25'50")

25'50" (+10'22")

1000 / 1000

20'03"

(45'54")

20'03" (+04'35")

1000 / 2000

41'48"

(01:27'42")

41'48" (+26'20")

1000 / 3000

37'55"

(02:05'38")

37'55" (+22'27")

1000 / 4000

59'05"

(03:04'43")

59'05" (+43'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天爬新竹五蜂民都有山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 83.65 km

雨鞋 ALL GLOBE下雨爬山用 42 累積 : 393.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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觀看另 8 則留言

黃科學謝謝光哥我會開始學會慢慢來的這樣才會跑的下去謝謝

2021-04-11 20:01 ·

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阿布拉光哥晚安⭐️
其實今天上坡我也是跑跑走走的，我風櫃嘴還要跑很多次，歡迎光哥和進發哥們一起來跑跑！
其實很多中級山很不好爬，陡上陡下的，我去年去爬一座很陡的山也是在新竹，嚇到直到最近才敢再報名登高山⛰️

2021-04-11 21:30 ·

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'51"	00:25'51"
2	20'03"	00:45'54"
3	41'49"	01:27'43"
4	37'56"	02:05'39"
5	59'05"	03:04'44"
6	34'48"	03:39'32"
7	22'47"	04:02'19"
8	15'29"	04:17'48"
8.5	17'59"	04:27'07"