劉文光 2016/07/30 訓練日誌

劉文光桃園
ID 149329

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劉文光

半馬 | 03:00:20 | 08:32/km | 第12半馬

2016苗栗星光半程馬拉松

官方成績
日期	2016-07-30
成績	03:00:20
總名次	966 / 1713
分組名次	75 / 113
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'51")

00:36'51"

01:15'48"

10 km

(01:15'48")

00:38'57" (+02'06")

15 km

(01:58'15")

00:42'27" (+05'36")

01:26'37" (+10'49")

20 km

(02:42'25")

00:44'10" (+07'19")

Finish

(03:00:20)

日期: 2016-07-30 18:30 - 地點: 苗栗縣體育場 - 天氣: 非常悶熱，跟本沒風 - 卡路里: 1520 Cal - 總步數: 25200 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'24"

(07'24")

07'19" (+00'15")

1010 / 1010

162 / 84

07'18"

(14'42")

07'14" (+00'10")

1007 / 2018

171 / 80

07'19"

(22'01")

07'14" (+00'10")

1009 / 3028

165 / 83

07'25"

(29'26")

07'22" (+00'18")

1006 / 4034

172 / 78

07'40"

(37'06")

07'36" (+00'32")

1007 / 5041

167 / 78

展開計圈分析

桃園

劉文光

Lynn Chen (*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 說推

留言

靠著意志力完成了此次比賽
左腳膝蓋內側有一點酸痛，只好慢慢的跑抱著只要完成比賽不問成績
整路都沒風非常非常的悶熱
此次主要是帶著同事家人到苗栗玩，帶他們去河邊玩水由其是小朋友玩的特別開心，又有魚有蝦好抓好棒

賽前宣言: 夏天太熱只有選擇夜跑加油..加油..

7月累積里程 : 114.26 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

程俊豪, Lynn Chen (*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 和其他 28 人說推

留言

觀看另 20 則留言

Lynn Chen (*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 恭喜玩賽 ^^
天氣熱多喝水不要中暑了, 這路線我去年跑過, 今年就沒再報了, 所以9月那場星光馬....我也沒報, 不同主辦單位, 但路線都一樣咧...... ~"~

2016-08-04 23:55 ·

1 個人推

Belle 傍晚愉快劉大哥，最近忙賺摳摳啊！5號了趕緊出來退痠～～

2016-08-05 17:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'20"	00:14'39"
3	07'07"	00:21'46"
4	07'20"	00:29'06"
5	07'45"	00:36'51"
6	07'05"	00:43'56"
7	08'12"	00:52'08"
8	07'40"	00:59'48"
9	07'52"	01:07'40"
10	08'08"	01:15'48"
11	08'09"	01:23'57"
12	08'46"	01:32'43"
13	08'03"	01:40'46"
14	08'10"	01:48'56"
15	09'19"	01:58'15"
16	09'22"	02:07'37"
17	08'18"	02:15'55"
18	08'27"	02:24'22"
19	09'33"	02:33'55"
20	08'30"	02:42'25"
21	10'08"	02:52'33"
21.1	15'50"	02:54'26"