劉文光 2022/10/09 訓練日誌

劉文光桃園
ID 149329

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GIANT捷安特 Cs800
已使用了 5 年 9 個月 19 天
共騎了 30.6 km

健美車健美車無
已使用了 7 年 10 個月 27 天
共騎了 0.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:39:38

半馬 : 02:08:40

總里程 :

11144.1 km |

377.8 km
2024 年 :

626.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	11.3	0.0
Oct	17.9	0.0
Sep	56.7	0.0
Aug	46.6	0.0
Jul	41.8	0.0
Jun	24.7	0.0

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劉文光

5.2 km | 02:13:09 | 25:51/km

日期: 2022-10-09 09:32 - 總爬升: 239 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 106 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

Pace: 15'17" / 22'26" / 56'58" / 19'56" / 15'53" / 17'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'15"

(15'15")

15'15"

1000 / 1000

22'26"

(37'41")

22'26" (+07'11")

1000 / 2000

56'57"

(01:34'39")

56'57" (+41'42")

1000 / 3000

19'56"

(01:54'35")

19'56" (+04'41")

1000 / 4000

15'52"

(02:10'28")

15'52" (+00'37")

1000 / 5000

02'40"

(02:13'09")

18'20" (+03'05")

146 / 5146

桃園

劉文光

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桃園

劉文光

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桃園

劉文光

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早上爬貓蘭山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 60.28 km

moonSTAR登山用 27 累積 : 312.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蘭平, 鍾運華和其他 18 人說推

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觀看另 2 則留言

陳榮興午安假日運動愉快😀

2022-10-09 13:45 ·

1 個人推

張清榮午安安，星期假日連假跑步運動愉快，動動舒心，加油

2022-10-09 14:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'17"	00:15'17"
2	22'26"	00:37'43"
3	56'58"	01:34'41"
4	19'56"	01:54'37"
5	15'53"	02:10'30"
5.1	18'15"	02:13'10"

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成績 : 04:39:10

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