劉文光 2021/04/21 訓練日誌

劉文光桃園
ID 149329

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單車 (3)

GIANT捷安特 Cs800
已使用了 5 年 9 個月 19 天
共騎了 30.6 km

健美車健美車無
已使用了 7 年 10 個月 27 天
共騎了 0.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:39:38

半馬 : 02:08:40

總里程 :

11144.1 km |

377.8 km
2024 年 :

626.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	11.3	0.0
Oct	17.9	0.0
Sep	56.7	0.0
Aug	46.6	0.0
Jul	41.8	0.0
Jun	24.7	0.0

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劉文光

5.0 km | 01:15:55 | 15:01/km

日期: 2021-04-21 09:52 - 平均心率: 99 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 17'16" / 13'07" / 14'16" / 13'20" / 17'26" / 10'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'17"

(17'17")

17'17" (+04'12")

1000 / 1000

13'05"

(30'22")

13'05"

1000 / 2000

14'16"

(44'39")

14'16" (+01'11")

1000 / 3000

13'18"

(57'58")

13'18" (+00'13")

1000 / 4000

17'25"

(01:15'23")

17'25" (+04'20")

1000 / 5000

00'31"

(01:15'55")

10'44"

49 / 5049

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劉文光

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桃園

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桃園

劉文光

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桃園

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回苗栗走天空步道賞桐花

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 83.65 km

母子鱷魚彈力戰鞋(綠色) 26.0 累積 : 1119.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, larrywengtw 和其他 18 人說推

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觀看另 4 則留言

張清榮晚安安，週三運動愉快，漂亮，讚ㄚ，加油

2021-04-21 23:01 ·

1 個人推

金賀菈原來我記錯位子啦，感謝分享美麗景點超讚😊

2021-04-22 21:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'16"	00:17'16"
2	13'07"	00:30'23"
3	14'16"	00:44'39"
4	13'20"	00:57'59"
5	17'26"	01:15'25"
5.0	10'32"	01:15'56"

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