劉文光 2023/03/18 訓練日誌

劉文光桃園
ID 149329

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GIANT捷安特 Cs800
已使用了 5 年 9 個月 19 天
共騎了 30.6 km

健美車健美車無
已使用了 7 年 10 個月 27 天
共騎了 0.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:39:38

半馬 : 02:08:40

總里程 :

11144.1 km |

377.8 km
2024 年 :

626.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	11.3	0.0
Oct	17.9	0.0
Sep	56.7	0.0
Aug	46.6	0.0
Jul	41.8	0.0
Jun	24.7	0.0

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劉文光

4.9 km | 02:42:01 | 33:07/km

日期: 2023-03-18 08:10 - 總爬升: 216 m - 地點: 石光步道 - 天氣: 晴朗，冷冷 - 平均心率: 87 - 卡路里: 470 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 31'58" / 22'32" / 23'01" / 14'56" / 78'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

31'58"

(31'58")

31'58" (+17'02")

1000 / 1000

22'32"

(54'30")

22'32" (+07'36")

1000 / 2000

23'00"

(01:17'30")

23'00" (+08'04")

1000 / 3000

14'56"

(01:32'26")

14'56"

1000 / 4000

01:09'34"

(02:42'01")

01:18'08" (+03'12")

890 / 4890

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晟崧行程
112年3月18日
石光步道
順道去
面埔頂山高295公尺三等三角點40號

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 47.55 km

moonSTAR登山用 27 累積 : 312.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏, 吳明誠和其他 9 人說推

留言

陳榮興午安～週末運動愉快😀

2023-03-18 13:27 ·

黃進發光哥晚安，這橋古色古香的好美喔🤩🤩🤩假日爬山愉快！

2023-03-19 17:19 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'58"	00:31'58"
2	22'32"	00:54'30"
3	23'01"	01:17'31"
4	14'56"	01:32'27"
4.9	78'08"	02:42'02"

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