劉文光 2019/08/31 訓練日誌

7.5 km | 04:58:59 | 40:04/km

日期: 2019-08-31 07:47 - 總爬升: 377 m - 地點: 三義火燄山 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 89 - 卡路里: 1467 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 35'45" / 43'19" / 44'31" / 42'47" / 77'10" / 29'17" / 16'35" / 20'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

35'44"

(35'44")

35'44" (+19'10")

1000 / 1000

43'19"

(01:19'03")

43'19" (+26'45")

1000 / 2000

44'30"

(02:03'34")

44'30" (+27'56")

1000 / 3000

42'47"

(02:46'21")

42'47" (+26'13")

1000 / 4000

01:17'09"

(04:03'31")

01:17'09" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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爬山-好累~滿汗全身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 157.59 km

雨鞋 ALL GLOBE下雨爬山用 42 累積 : 393.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

呂理用, Dean迪恩和其他 20 人說推

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RG 劉大哥早安：週末健行愉快。

2019-09-01 11:00 ·

黃進發光哥午安，若不是因為你昨天有爬山了，今天就可以跟你一起跑山路了，其實整體來說還不會很累，而且如果跑不動就開啟散步模式，期待下次你一起來團練喔！

2019-09-01 12:58 ·

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	35'45"	00:35'45"
2	43'19"	01:19'04"
3	44'31"	02:03'35"
4	42'47"	02:46'22"
5	77'10"	04:03'32"
6	29'17"	04:32'49"
7	16'35"	04:49'24"
7.5	21'01"	04:59'00"